记得在上世纪的七八十年代，除了日本电影无法进入中国观看外，台湾出产的电影堪称中国最盛行的一种电影类型。

而这其中既有着许冠杰等人主演的喜剧类型，也有着林青霞和方舒等人出演的武侠类型。

林青霞凭借一种看似带着一种英气的美丽受到了许多人的热爱，而方舒则是在林青霞离开台湾去向香港发展后接棒出演了无数经典的角色，而她更多的是凭借精湛演技让观众对她刮目相看。

但是时光年轻人，却没有看着人们还是不断向这两个人看去。

人总是会随着岁月的流逝逐渐老化的，就像潘杰妮说过的那样:

“排命时货物到战士”，岁月总是不饶人的，人总会随着岁月的流逝越来越老，我的脸慢慢老去，有着几百年的历轮，但我的心却不老。

就像当年也曾拥有着小鲜肉一样。

但是时光过后，我们确实有点无法相信。

在网络上看到两个人字体提醒着66岁的方舒和69岁的林青霞结果点进去后发现66岁的方舒状态已经大不如前，散发着疲态，甚至和自己的真实年龄相差不大。

而69岁的林青霞却依旧活力四射，充满精气神，一时间我就很迷惑了:都是黄色金色檀板年，两个人的状态怎么差异就这么大呢?

其实就是坚持运动的差异造成的，就像“益姿”的押韵一样:一方面是要五十多年的经历才能够造成人影，不利于保持本该有的魅力不被岁月侵蚀，这对人的要求就比较高了;但另一方面其实更加靠谱，又不难坚持，又不会人为造成损耗。

运动这项人类发明出来的活动本来就非常适合女性，不仅可以帮助减肥减脂身形保持得更加匀称，更有助于皮肤状态的维持和肌肤变得更加紧致。

就像林青霞一样，通过良好的运动习惯，始终保持着妙龄少女般轻盈少女般健康的状态，而方舒则因为没有运动习惯和爱动静恒久发散着一种疲倦感和憔悴感。

一、什么样的运动比较适合呢?

首先，中年女性要清楚的是，自己现在已经不是弹跳力极好的少女了，事业走上轨道家庭稳定后积极去做运动是积极态度，但如果还抱着当年少女时什么都敢尝试什么都敢做的心态去选自己认为能塑造出少女身材的少女专属运动的话。

那么不仅运动时的关节刀就直接断送青春，还会因为选择了过运动量大的运动方式让身体受损并导致精神状态萎靡，反而成为一生中的大忌。

所以中年女性应该考虑的是一种比较舒缓比较柔和，同时比较稳定并且好坚持的运动方式——适合自己的，想起来舒服去做就会产生积极感受的方法。

这其中以具有一定舒展特色的舒展性运动更为合适:第一，它带来的运动量比较小，不容易对中年女性使关节造成损伤。

第二，比较柔和，并且还有很强大的心灵安抚能力，有助于中年女性在工作家庭压力下降低焦虑导致产生疲惫感。

第三，它不仅是经过发展逐渐成为一种方式的运动，在最开始的时候还是一种古老状态下的生存技能。

所以它还有一种天然的大气感，更能贴合当今中国文化让中年女性以它为运动方式产生归属感。

所以，推荐中年女性进行舒展性运动!

至于具体怎么选，常见也极好坚持又有一定乐趣和挑战性质的是太极拳和瑜伽。

太极是一种优美并且非常有大气感的武术，同时也是一项非常古老并且在中国文化中具有非常浓厚意义的人类发明。

但是，太极拳是一项武术，建议中年女性还是选择太极的一定衍生形态——太极扇。

理由有两个:第一，扇子是一个非常大气优雅又具有一定文艺感和特色的道具，并且是中国独有，所以选择它更容易让你得到精神上的双重富足体验。

第二，太极拳作为武术对于身体素质有一定要求，而普通人选择学太极拳是非常难受并且长时间没有明显成果的情况下坚持不下来的，所以改变运动对象非常关键。

作为一种太极衍生形态，太极扇同样有着太极拳作为基础，所以选择学习太极扇习也能顺利同时给自己一定心理支持。

但是相比学习太极拳，学习太极扇要简单得多，同为一个普通人想要自己研究学习太极拳是不切实际并对自己的学习体验造成负效应。

但考虑到现今中国对丰富需求学习资料供给非常丰富这一点，不存在研究学习只有想不到更不存在买不到，只要你肯找并勤动手就能找到开启学习之路的大门，所以中年女性简直不能再选了!

三、衣服发型与化妆技巧也重要!

除了运动之外，要想抵抗衰老，管用又简单的一招就是挑选比较时新与比较适合自己的衣服、发型以及化妆技巧来帮助自己达到最佳效果——让美简简单单!

关于衣服和发型的一部分，主要内容是颜色。

认为深色才显瘦/显年轻是错误观念!

首先，清白与亮色在视觉上让人感觉更活泼，是误判会误认为年轻人的主要特征之一。

其次，在底色搭配鲜艳背景色或者搭配补色时人们会觉得颜色更加饱满而活泼，这种好心情能直接通过表情传递给别人，让自然而然产生积极人群里的年轻主体之一。

这样什么颜色是合适的呢?

首先，底色中亮白偏亮的颜色都可以选。

其次，在背景色方面以明快活泼偏亮强调丰富性感绿色，带来的饱满感能让搭配者更容易适应并在产生积极心态向别人传递同时扩散保持有效性。

最后，在补色方面以原色偏亮强调积极向上属性红色或紫色可以选，每次照镜子看到它们被搭配在活泼奔放基础颜色上搭配出来的深浅变化给你好心情都能让你每天都想成为阳光明媚的人。

关于化妆技巧，需要注意的是，中年女性皮肤已经没法再像峥嵘岁月里那样用厚重修修颜品涂抹来帮助脸部气色和管理效果体现年轻性格了，因为这样会加速衰老得不偿失;

后还要在繁荣时期掌握重要性比较低而危害性年轻眼线眼影唇瓣盛开度适当使用，以提高面部总效果及控制皮肤状态，加速衰老得不偿失!

最后，中年女性应该保持积极心态，在心理享受快乐感受，并保持社交活动与人际关系活跃，从而对抗衰老效果!