不知道大家有没有过这种时候？

睡了一觉起床还是疲惫不堪、情绪时常低落、难以集中注意力等等......类似的症状很多，这些其实都是低能量的表现！身体在表达抗议呢！

其实呢，想要重新回到高能量状态有许多方法~

像前段时间火出圈的“公园20分钟效应”就是一个不错的方法，

在公园呆20分钟有助于缓解情绪

又或者是E人和三两好友见面也是可以恢复能量的哦。I人也有独属的充能方式—那必须是大扫除！再做几道好吃的犒劳自己~要我说的话，我最推荐的还是养成运动习惯！

运动能治不开心？

运动可以缓解低落情绪可不是瞎说的。

有心理学家曾研究过，人在运动时血液循环加快，刺激丘脑和垂体分泌内啡肽。而在流汗的过程中，随着耗氧量的增加刺激大脑分泌多巴胺。这两种物质给人体带来愉悦感和满足感。

良好的运动习惯不仅作为一个长期的充能方式，同时还可以有效提高身体素质，自身也会变得更加轻盈灵巧。

对于不同的人群也有多种不同运动方式可供选择~无论是何种方式，只要达到的结果一致，就没有差异。要说我最推荐的一定是跑步。

跑步

跑步作为门槛几乎没有的一项运动，只要你穿的鞋子足够舒适，随时随地开跑~

但是还是有一些事项需要注意！

跑步前一定要充分的热身~激活身体的机能，运动的效果也能事半功倍哦，同时还能避免出现热身不充分而带来的运动损伤。

而跑后的拉伸也是必不可缺！许多人可能累了就会忽略，但如果没有拉伸的话，肌肉会一直处于紧张的状态，抽筋、酸痛的感受是真的不好受~

新手跑步最忌讳的事情那就是逞强！合理规划强度是很重要的~毕竟作为一项需要长期坚持的事情，如果一开始就挑战极限，那不仅大大提高了受伤的概率。同时从心理层面来说，你也会开始逃避，变得难以坚持。

跑步装备千千万，到底什么是必备？相信不少人决定开始跑步前的动作都是“打开淘宝”OR“打开小红书”跑的菜可以，但是装备不能少~

除了跑鞋这种基本配置就不用多说了~我今天想和大家说一一个容易被忽略的装备！那就是运动眼睛~

为什么需要运动眼镜？

给大家假设两个场景吧！

当你清晨伴随鸟鸣悠闲奔跑时，一束阳光透过树荫，尽数洒落在你的面部，强烈的光线不禁让你眼睛微眯；

又或者是个凉风徐徐的夜晚，正是夜跑的好时机。蟋蟀歌唱，树叶簌簌掉落，沙沙作响~偏这时候，来了只破坏气氛的小虫，不停凑近，作势要往你眼里钻......

rudy眼镜

运动眼睛的佩戴不仅能有效遮挡绝大部分光线，在运动时还能避免蚊虫侵扰。能够大幅提升跑步体验感哦， 让你跑起来更安心~

当然，这一切的前提在于你。

你需要拥有养成一项长期习惯的目标，需要有克服惰性的意志。即使刚开始的路很难，但是相信我，等你回过头看，你会发现，千舟已过万重山。

你的每一天，都能精神饱满，去迎接最年轻的一天。