跑步，是一项最简单，最平民化的一项运动了，而且好处多，人人都喜欢。可是，作为刚开始跑步的新人来说，就会纠结一个问题：那就是到时什么时间段跑步最好呢？

其实跑步没有一项标准具体说什么时间段才是最好的，只能说哪个时间段才是最适合你的。跑步的时间一般都分为晨跑、傍晚跑或者是夜跑这三种，各有利弊，还是要根据你自己的时间及体质来合理的规划选择时间。

一、晨跑

早晨跑步可以说是一天当中温湿度比较适宜的一个时间段了，一般在早上6点到8点的时候，太阳还没有完全升起时，去跑个30~40分钟，以慢跑为主，是最舒服的一个状态，微微出点汗就好了。因为你刚从睡梦中醒来，身体的各项器官还处于一个放松状态，刚好跑步可以唤醒器官，加快新陈代谢，而且，晨跑下来，你会发现一天中你的精神状态都特别好。

晨跑优缺点

优点：有助于提神醒脑，保持全天的警觉，使你的反应速度更快。

缺点：气温较低，会加大心脑血管负担。相比来说，雾霾在清晨更容易聚集在地表，所以建议秋冬季节减少晨跑。

二、傍晚跑

傍晚跑也就是下午的时间段去跑步，一般在午后的4点~6点这个时间。这个时候其实人的身体最佳阶段，无论是体力还是精力，或者是身体机能上来说，都是最好的，如果这个时间段选择去跑步，一定会提高你的跑步效率。这也就是为什么很多的运动员，体校的体育生都会选择在傍晚进行训练的一个原因了。

傍晚跑的优缺点

优点：一天的工作结束，身体已经充分预热，肌肉和身体的关节也比较灵活了，所以跑步不容易受伤。

缺点：这个时候跑步会耽误晚饭时间，容易引起消化不良及肠胃的问题。

三、夜跑

夜跑应该算是目前很多跑友选择的一个时间段了，而且夜跑都快逐渐趋于一种流行风潮了。为什么夜跑的人最多呢，因为晚上的时间相对最充裕，而且夜跑可以缓解一天的工作压力，使得在跑步中得到一个释放。尤其是夏天，夜跑还能防止晒黑，而且夜晚的含氧量也是比较高的。

夜跑的优缺点

优点：晚上是身体新陈代谢最佳的时候，所以夜跑更有利于脂肪燃烧，促进睡眠。

缺点：气温较低，容易受风寒。如果你夜跑选择户外，切记注意安全。（建议女孩子不要独自一人夜跑）

不管你是晨跑、傍晚跑还是夜跑，反正都是在跑步，你根据自己的时间安排来选择一个最佳的时间段去跑步就可以了，虽然每个时间段都有利弊，只要你控制好自己的运动强度，合理的去计划训练，跑步一定会给你带来诸多益处的。

所以，跑步没有最好的时间，只有用心跑步的你。