这些年关于减肥，大家都从未停止过，为什么呢？为了好看！不要美其名曰为了健康，100个闹着要减肥的，大约只有5个是真的遇到#健康瓶颈# 了，什么高血压高血脂，体重过重影响膝盖，或是看着周围同龄人因为过胖突然病逝了～ 其他都是觉得瘦点好看，穿衣服好看。 #这病态的审美观#

减肥难吗？难，当然很难～ 它需要人从一个舒适圈走出来。人都喜欢能坐着不站着，能吃好吃的不饿着～ 这是人的本性。所以减肥没有捷径，除了摄入量大大小于消耗量。也就是大家常说的。因为很难，所以开始衍生了许多莫名其妙的捷径减肥。

， 第一批推崇生酮饮食的人，包括写过书的人，已经放弃生酮饮食了。身边有人试过了，很难坚持，容易烦躁，掉头发。[尬笑]个人觉得生酮饮食，有一个可取之处，少吃过甜的食物。

，这个也是一个智商税，讲真水煮菜其实就是少盐少油多纤维的一种饮食方式。但很多人，调了很重的蘸料或是吃很多；或是什么网上那种味增调料的。真的，吃的多都没有用的。其实也就自己心里好过，实则热量一点也不少。我们看到的那些明星也好模特也好，其实在吃上是非常自律的。可以看看胡兵～～

，个人感觉黑咖啡只有消水肿或者对于有些人是排便的作用，至于抑制食欲或是减肥，目前没看到有什么理论依据。感觉和过去那阵说普洱减肥一个道理。普洱茶或许可以解腻，但真的是否可以减肥～ 至少我身边爱喝普洱的，也没有太瘦的。，身边没人用，大家对这个表示过于网络吹嘘。和其他莫名其妙的网红推荐一个意思。抖抖机～又来了，我记得很多年前有一个抖抖腰带。局部发热或出汗，不是脂肪消耗。[捂脸]

就是打着的大IP，硬是要把钱从大家兜里骗出来。减肥没有捷径，就是少吃点！多动点！

我觉得人在一个健康的范畴内，就很好。。我喜欢我爷爷奶奶那辈人的饮食和作息。他们不会少食多餐，就是一日三餐，正常饮食，他们也不会刻意不吃肥肉，就是适量。

吃饭不挑食，什么都吃点；想吃什么吃什么，但不过量。晚饭五分饱。白天多晒晒太阳，多走走。早上起床稍稍拍拍背，伸伸腰，公园跑个步。和晚上逛公园遛弯一比，他们更喜欢早上慢跑。因为可以晒点太阳。老人家还是觉得晒太阳有利于健康。晚上他们觉得会有寒气和湿气。多喝水，不要等渴了再喝。茶不茶的无所谓，是不是热水也无所谓。保持6小时睡眠。

我们家没有特别瘦的，但绝对没有病怏怏的，现实中的人。基本上冬天扛得住低温，夏天晒的了高温。爬个楼梯爬个山提个东西不带喘的。没有三高的。

一般一周跑步3次，每次5公里～ 不追求配速，就是跑的很舒服的那种。可以说话聊天的呼吸。每周一和周五，使用公共交通上下班。中途可以骑个小单车或是步行一段。我们没有特别喜好吃与不吃，就是早饭好好吃。能在家吃，就不出去吃。一周五颜六色的蔬菜都吃一轮，牛羊猪鸡鸭鱼虾反正一个月轮着吃。油炸的少吃，粥少喝还有糯米吃的比较少。家里没有可乐这类碳水饮料。家里做菜，豆油或什么色拉油很少用。会用动物本身产生的油脂，例如猪油，牛油或鸡黄油。偶尔会用橄榄油或麻油。

怎么说呢，还是要相信老祖宗。毕竟时间是考验一切最好的东西。