这才开学没几天，老母亲表示心很累！兴许是“假期综合症”还没完全消散，导致在开学的这些天里，孩子的专注力难以集中，学习怎么也找不回状态！

作为一名刚上二年级的小学生，在过去一年里，我花了很多精力盯他的学习习惯。好不容易稍见成效，然而放个暑假回来，就全部回到解放前！

就比如刚刚，开始还能认真写两行字，可没多大会儿，目光就开始游离。一会被窗外天空的飞机吸引，一会抠着橡皮发呆，偶尔还起身摆弄架子上的玩具……

原本只需半小时能完成的作业，生生被他拖了两个多小时，而且错误率还很高。有句话说得好：作业认真者都是潜在的学霸。这话不假，因为良好的注意力，是孩子学习最有力保障！

专注力，也称为注意力，是人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。它是人们进行认知活动的基本条件，包括感知、记忆、思维和想象等心理过程的一种共同心理特征。

保持良好的专注力，是大脑进行认识活动的基本条件。可以说，专注力会影响每个人的整个人生，从出生到成年的生活、工作、学习等，无一不彰显着其不可或缺的作用。

从生物角度来说，不同年龄段的孩子，其专注力持续时间是不一样的：

1岁以下：持续时间一般不超过15秒；

1.5岁：可持续5分钟以上；

2岁：可持续在7分钟左右；

3岁：能持续8分钟以上；

4-5岁：持续时间在12分钟左右；

5-6岁：一般持续在15-20分钟左右；

7-10岁：可以维持在20-30分钟。

但要注意，这里的专注力持续时间，通常指做一些比较费神、费劲，需要高度集中注意力的事情，如写作业、读书、听课等。

虽说孩子能集中注意力的时间普遍不长，但专注力是可以培养的。平时训练得越多，孩子专注的时间会越来越长，专注力也会越来越好。

从心理学角度来说，专注力可以细分为5种重要的品质，而这些品质共同构成了个体在不同情境下保持高效、准确和持久注意力的基础。

✨集中性专注力

指大脑和身体的警醒程度，帮助察觉环境当中的信息，尤其是突发改变的信息。比如，你在马路上行走，突然迎面开来一辆电动车，身体的警觉会让你马上避开，以免发生危险。

✨选择性专注力

是指在环境众多的信息中，能够挑出需要专注的目标和对象。比如放学时间你准备接孩子，他能一眼看到站在人群当中的你，并快速朝你奔过来。

✨交替性专注力

指能否顺利地将专注力从一个目标完全转移到另一个目标上。比如孩子正在玩玩具，突然响起的敲门声会引起他的注意力，并想去看看是谁在敲门。

✨持续性专注力

即长时间把注意力放在一件事情上的能力。比如，孩子可以专注地写作业20分钟，上课能坚持40分钟专心听讲等。

✨分配性专注力

指能够把注意力同时放在2件或2件以上事情的能力。比如，有的孩子喜欢边写作业边听音乐，有的孩子会一边唱歌一边跳舞等。

对于孩子来说，以上5种专注力的特性，缺一不可。如果其中某一种或几项品质发展有欠缺，那么他的注意力就难以集中，会大大影响学习效率。

其实像我家孩子这样孩子专注力“退化”，跟假期没多大关系。只是养育的过程中，我们不经意间的一些行为，正悄悄破坏孩子的专注力。以下7件事是孩子专注力的“杀手”，大部分家长都做过！

① 过度限制

我们总对孩子说，“这不行”，“那不可以”，可实际上并没有告诉孩子具体该怎么做。孩子心里有疑惑和憋屈，心情压抑，哪里还有心思专心做事呢？

② 不合时宜的关心

当孩子玩得正起劲时，很多家长会时不时关心问“饿不饿？”，“渴不渴？”，“要不要休息一会儿？”……过多的打扰，孩子注意力被冲散，顿时就失去了兴致。

③ 玩具泛滥

如今的孩子都不缺玩具，有的家庭更是玩具堆成小山。孩子看花了眼，个个都想玩，但每个都玩不透，很快就玩腻了，根本体会不到太多乐趣，自然也不会专注。

④电子产品的诱惑

大部分孩子使用电子产品已成为常态，除了用于娱乐，学习上也经常离不开。由于长时间盯着屏幕，眼睛累，脑子也变懒，孩子习惯了动态画面，对静态的东西慢慢就提不起兴趣了。

⑤ 高压家庭氛围

比如家里父母经常吵架，孩子顶着压力，整天提心吊胆，过得小心翼翼。而这种情绪会直接影响孩子的专注力，让他难以集中精力。

⑥ 家长缺乏耐心

大部分孩子跟不上家长的步伐，所以我们总催孩子快点再快点！然而，孩子根本没有自主思考的时间。总得给孩子留点空间，让他自己慢慢摸索，这样专注力才能有所长进。

⑦缺少陪伴和亲子游戏

亲子陪伴的重要性想来不必再强调，家长经常和孩子一起玩游戏，不仅能增进感情，还能在游戏中锻炼孩子的各种能力，包括专注力。所以，哪怕再累，我们也要每天抽点时间陪陪孩子！

所以身为家长，日常生活中，我们都要注意自己的言行举止，别成了孩子专注力的“绊脚石”。给孩子一个宽松、和谐、欢快的环境，让他的专注力自由飞翔吧！

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