亲爱的读者们，你们是否也曾为情绪的失控而困扰？那些无法调节的情绪，像是火山爆发或是沉入海底，让人无法自拔。在我们的生活中，情绪的管理问题已成为一个普遍的现象。面对生活的种种不如意，我们常常会感到焦虑、愤怒或是沮丧，这些情绪像是过山车，起伏不定，甚至在咨询中也会爆发。

然而，情绪本身并没有好坏之分。情绪是我们与他人交流、影响他人的一种方式，也是我们采取行动的驱动力。出现情绪再正常不过，偶尔有“破防”时刻也没有问题，问题在于长期情绪失调，无法以有效的方式作出反应、应对自己的情绪。生物社会模型认为，长期的情绪失调是生物和社会因素相互影响的结果。

有些人天生更“敏感脆弱”、“玻璃心”、“易燃易爆炸”，这些是情绪易感性高的表现。即对情绪高敏感、反应强烈并且无法快速回到情绪基线。情绪易感性高本身不是问题，但当个体同时长期处于不被认可的环境时，可能就会导致情绪问题。不被认可，即个体的感受、想法、行为被视为不合理、不恰当或反应过度，会导致个体无法相信自己的情绪体验（自我否定）。

情绪的调节能力，对于个体的身体健康、情绪健康、社会关系和经济能力，以及学习工作成果等都有着不可忽视的影响。治疗师的任务，就是在认可的环境下帮助来访者发现、认可自己的情绪，识别情绪-行为问题模式，学会情绪调节技能，合理管理自己的情绪，做情绪的主人。

辩证行为治疗（DBT）是一项综合性的心理治疗方法，该疗法对剧烈的情绪波动以及情绪失控所致的行为紊乱有显著疗效。当个体陷于剧烈起伏的情绪波涛，DBT技能可以有效帮助减少当下情绪波动的幅度，并形成更有益的应对方式。DBT涵盖包括核心正念、痛苦耐受、情绪调节以及人际效能四大核心技能模块。其中，情绪调节模块就旨在帮助个体了解自己的情绪体验、减少情绪易感性、在出现剧烈情绪体验时，帮助个体利用技能进行接纳并缓解。

那么，当情绪的波涛突破防线，来势汹汹时，我们如何帮助来访者正确觉察，并以有益的方式进行应对处理？首先，我们可以给情绪贴上标签，让来访者能够更准确地识别自己的情绪。其次，我们要认可来访者的情绪，让他们感受到自己的情绪是被理解的。最后，我们要核查事实，帮助来访者区分情绪是否与实际情况相符。

情绪的失控，就像是火山爆发或是沉入海底，让人无法自拔。但只要我们学会情绪调节的技能，我们就能成为情绪的主人，驾驭这股力量，让它在我们的生活中发挥积极作用。亲爱的读者们，你们是否也曾为情绪的失控而困扰？面对生活的种种不如意，我们常常会感到焦虑、愤怒或是沮丧，这些情绪像是过山车，起伏不定，甚至在咨询中也会爆发。

然而，情绪本身并没有好坏之分。情绪是我们与他人交流、影响他人的一种方式，也是我们采取行动的驱动力。出现情绪再正常不过，偶尔有“破防”时刻也没有问题，问题在于长期情绪失调，无法以有效的方式作出反应、应对自己的情绪。生物社会模型认为，长期的情绪失调是生物和社会因素相互影响的结果。

有些人天生更“敏感脆弱”、“玻璃心”、“易燃易爆炸”，这些是情绪易感性高的表现。即对情绪高敏感、反应强烈并且无法快速回到情绪基线。情绪易感性高本身不是问题，但当个体同时长期处于不被认可的环境时，可能就会导致情绪问题。不被认可，即个体的感受、想法、行为被视为不合理、不恰当或反应过度，会导致个体无法相信自己的情绪体验（自我否定）。

情绪的调节能力，对于个体的身体健康、情绪健康、社会关系和经济能力，以及学习工作成果等都有着不可忽视的影响。治疗师的任务，就是在认可的环境下帮助来访者发现、认可自己的情绪，识别情绪-行为问题模式，学会情绪调节技能，合理管理自己的情绪，做情绪的主人。

辩证行为治疗（DBT）是一项综合性的心理治疗方法，该疗法对剧烈的情绪波动以及情绪失控所致的行为紊乱有显著疗效。当个体陷于剧烈起伏的情绪波涛，DBT技能可以有效帮助减少当下情绪波动的幅度，并形成更有益的应对方式。DBT涵盖包括核心正念、痛苦耐受、情绪调节以及人际效能四大核心技能模块。其中，情绪调节模块就旨在帮助个体了解自己的情绪体验、减少情绪易感性、在出现剧烈情绪体验时，帮助个体利用技能进行接纳并缓解。

那么，当情绪的波涛突破防线，来势汹汹时，我们如何帮助来访者正确觉察，并以有益的方式进行应对处理？首先，我们可以给情绪贴上标签，让来访者能够更准确地识别自己的情绪。其次，我们要认可来访