秋分，为中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经180度。“分”是昼夜平分之意，同春分一样，此日阳光直射地球赤道，昼夜相等。

此后，阳光直射位置更向南移，北半球的太阳辐射量日趋减少，地面向天空散失的热量逐日增加，气温则越来越低。同时，北方的冷空气开始频频南下，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。这时候我国南方地区开始进入初秋天气，秋雨和秋燥会交替出现。

秋分之后，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因此，秋分节气期间要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄皆不能离开“养收”这一原则。

早睡早起食“辛酸”

进入秋分，在起居方面要尽量的做到早睡早起，秋天早睡能够让身体顺应阳气，晚睡的话，容易让身体接触到阴气，影响到身体的调节。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜深寒气重，寒气很容易入侵体内，使得一些有痛经毛病的女性症状会更严重。寒气侵入体内，也会给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。饮食方面可以适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生还是以多吃“辛酸”果蔬为主。

轻缓运动养气血

秋分时节，坚持适宜的运动，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋季运动以“收”为主。最好选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、八段锦等功夫，从身体内部改善体质。要是实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也非常有益。除此之外，还可以选择书法、绘画这类宁心安神的娱乐活动。秋天气候适宜，空气质量较佳，我们可以多接近自然，多呼吸新鲜空气，宁心养身。

牢记三防防伤身

秋分之后早晚温差大，气候干燥，要想达到良好的健身效果，还必须注意“三防”。

一防受凉感冒，秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。

二防运动损伤，由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

三防运动过度，秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

慎用补品防过度

秋天不少人会选择过多的服用保健品来滋补身体，认为要为接下来的冬天储备较多的能量。其实不然，保健品或者补品虽说对健康有益，但是不能服用过多，过多的服用保健品往往会起到相反的作用。不论是药补还是食补都应该谨慎，要量力而行，一味的贪图数量往往会伤害到健康，莫名的进补往往会让身体受到伤害。服用补品的时候，一定谨记适量原则，而且一定要选择适合的。只有这样，才能达到事半功倍的效果。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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