### 秋季养生：科学“贴秋膘”

立秋了，天气逐渐转凉，但暑气未消，这就是传说中的“秋老虎”。这时候，“贴秋膘”成了热门话题，但这并不意味着暴饮暴食。专家指出，现代人普遍营养过剩，盲目“贴秋膘”可能导致健康问题。那么，应该如何正确“贴秋膘”呢？

1. **饮食均衡**：别只盯着肉，多吃蔬菜水果、蛋奶豆制品等。肉类方面，可以选择牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉或虾肉，但要适量。

2. **控制体重**：避免高热量食物摄入过多，以免增加肥胖风险和诱发高脂血症等问题。

3. **适度运动**：保持适量的体育锻炼，帮助消化吸收，促进新陈代谢。

4. **作息规律**：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体调节和恢复。

5. **中老年注意**：尤其对于中老年人来说，要格外注意心脑血管疾病的风险。保持血压、血脂和血糖稳定，按医嘱服药，并坚持健康的生活习惯。

### 心脑血管疾病预防

秋冬季节是心脑血管疾病的高发期。为了预防疾病发生，需要做到以下几点：

1. **衣着适当**：根据气温变化适时增减衣物，防止体温过快变化导致血压波动。

2. **药物管理**：高血压、冠心病患者应遵医嘱服药，并确保剂量足够，以控制血压、血脂和血糖达到理想水平。

3. **健康生活**：良好的生活习惯是关键。合理膳食、规律运动、充足睡眠、戒烟限酒，减少久坐等不良行为。

总之，秋季养生不是简单的“贴秋膘”，而是要通过科学的方法调整饮食和生活习惯，确保身体健康，特别是对中老年人来说，更需要注意预防心脑血管疾病。遵循上述建议，就能平稳度过季节交替时期，迎接健康的冬天。