我是饮食健康管理师小辉（营养师）。秋天是气候逐渐凉爽、气温干燥的季节，也是某些疾病高发的时期。我整理了应对秋季高发呼吸道疾病、患者在日常生活和饮食上的注意事项，总共有6条tips，请你收藏好。

秋天高发的呼吸道疾病主要有：感冒、支气管炎、肺炎，其中的症状包括流鼻涕、咳嗽、咳痰、气喘、发热、鼻塞等症状。

高发原因：秋季气温下降，人体免疫力下降，容易感染感冒和流感病毒。此外，秋季气温干燥，空气中的灰尘和细菌增多，容易引起呼吸道疾病。

Tips1——保持室内空气流通

预防秋天高发疾病，那空气保持流通，避免去人群密集的地方，就很重要了。

Tips2——加强身体锻炼，增强体质。

秋季适合户外运动，如散步、慢跑、太极拳等。但是，秋冬运动时，一要避免在寒冷或潮湿的环境中过度运动，二要避免过早起来运动，此时阳气不足，二氧化碳也多。

Tips3——正确饮食提升抵抗力

首先，我们要多喝水，保持体内水分平衡。其次，我们可以适当吃点新鲜水果、蔬菜，摄入高蛋白质食物，增强免疫力，秋天适合多吃具有润肺润燥作用的食物，比如梨、百合、银耳等。

避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重病情。

Tips4——避免吸入刺激性气体和粉尘

秋天保持室内空气湿润，避免吸入粉尘，有助于避免感冒等呼吸道问题出现。

Tips5——不抽烟，不喝酒

戒烟限酒，有助于减少对呼吸道的刺激。

Tips6——早睡晚起，保持充足睡眠

秋季保持良好的睡眠习惯，确保每晚8-9小时的睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上可以睡到7点起，有助于身体休息和保证免疫系统的正常运转。