孕期别贪嘴,不想伤了胎儿,这些食物3吃5不吃

春蕴聊育儿 2024-07-11 19:51:50

怀孕之前,燕子特别喜欢美食,属于“来者不拒”的类型。

怀孕之后,身边都劝她:“怀孕和以前不一样,不能太贪嘴,不然会影响胎儿发育。”

对于身边人的劝说,燕子从来都不当回事。

在她看来:孕期不好好吃东西,才会对胎儿的健康发育有影响!

可是某次产检的时候,好吃的燕子被医生“批评”了,并且严肃的告诉她:孕期,一定得要学会忌嘴,不然自己的和宝宝都得跟着受罪。

此时燕子才知道:有些食物食物虽然美味,但是却会给孕妇和胎儿的健康造成潜在威胁,孕期得要学会科学饮食,才能确保安全度过孕期。

一,孕期的饮食原则,要知道

孕期饮食,要牢记均衡、多样和适量的原则。

既要确保食物种类繁多,所有营养元素均衡摄入,又要控制食量,避免出现饮食过量的情况。

孕期确实需要营养,但营养过剩的话,也会造成新的问题:孕妈妈的体重蹭蹭上涨,顺带着连胎儿的体重也飙升,这不是一个好现象。

孕期肥胖,会让孕妈妈出现很多健康问题,很多孕期疾病都会随之而来,严重威胁到孕妈妈的健康;胎儿过大,也不是好事,对于后期的分娩都会埋下隐患。

而且孕期,有些食物真的需要控制,尽量做到少吃或者不吃!

孕期十个月,控制一下自己的食欲,很快就能熬出去。

二, 孕期,这些食物一定不能吃

1、生冷食物

怀孕前,很多孕妈妈喜欢生鱼片、生蚝等海鲜,以及多种未完全煮熟的肉类、蛋类。

怀孕后,这些食物要从清单上划掉,因为里面的寄生虫、细菌等病原体比较多。

这些有害的病原体进入身体,会给孕妈妈造成多大的伤害?

不仅会损害自身的胃肠道健康,而且还可能让胎儿造成感染,后果特别严重。

还有冰冷寒凉的食物也要慎吃,如冰淇淋,西瓜等,这些食物对孕妈肠胃刺激太大了,可能会导致子宫收缩,肚子疼,拉肚子等。

2、高糖食物

女性对甜食,总是没有抵抗力!

尤其是孕期,总想吃一些甜食缓解心情。

说真的,甜食确实能让心情变好,可孕期属于特殊阶段,不太建议孕妈妈吃甜食,容易使血糖升高,增加孕期糖尿病的风险。

退一万步讲,就算没有对血糖造成影响,在食用过多的甜食后,也会对体重造成影响。孕期体重增加过快,会影响胎儿的正常发育。

3、高脂肪食物

油炸食物、动物内脏、肥肉……

这些都属于高脂肪食物,它们里面含有的脂肪和胆固醇含量极高。

孕期过量食用脂肪含量高的食物,容易诱发孕期肥胖和三高问题,不利于孕期健康。

最重要的,还是这些食物会在无形中影响胎儿生长发育。

胎宝宝发育期间,对于营养的要求很高,一定要择优选择,避开所有不健康的食材。

4、刺激性食物

孕期食欲不好,总想着吃一些有味道的食物,于是很多孕妇选择芥末、辣椒、咖啡等刺激性的食物。殊不知,这些刺激性食物对肠道特别不友好,会让孕妈妈饱受孕期肠胃方面的折磨。

还有就是,孕妈妈肠胃被刺激后,顺带着睡眠质量也会受到影响。

躺在床上,肠胃不舒服,怎么都睡不着,胎儿也没办法好好休息。

5、未经医生指导的补品

直到现在,还有很多孕妈妈觉得:孕期,就应该多吃一些有营养的补品,为自己和胎儿提供更多营养!

可实际上,孕期根本不需要这些养分,尤其是未经医生许可的滋补品。

每个孕妈妈的体质不一样,对别人比较好的滋补品,不一定适合自己!

甚至,还可能会含有某些伤害自己和胎儿的成分。

所以,不要自己乱吃补品呀。

三,孕期,这样吃更健康

1、多吃新鲜蔬菜和水果

孕期,一定要吃新鲜的蔬果,因为里面的维生素和矿物质含量更高,是孕妇健康的重要保障,能给身体提供更多所需营养。

当然,水果的糖分比较高,为了避免孕妈长胖和血糖升高,也为了不让胎儿变成巨大儿,每天最好不要超过400克。

2、随时调整饮食结构

胎儿的生长发育,要随时调整饮食结构。

如胎儿的生长也离不开优质的蛋白质。

所以,孕期要多吃鱼类、豆类和瘦肉等食物,适量增加优质蛋白的摄入。

另外,还要适当多吃些富含铁,钙,维生素等营养物质的食物,这样才能满足胎儿的需求。

3、保持饮食规律

和吃什么比起来,孕妇更要养成规律的饮食,避免暴饮暴食,避免过度饥饿。

保持良好的心态和情绪,有助于消化。

孕期管住嘴,比什么都重要,因为饮食的好坏,直接决定了胎宝宝是否健康,孕妈妈要分得清孰轻孰重,别拿胎宝宝的健康开玩笑。

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