此次西藏旅行算上路途共十天，是漫长且幸福的旅程。从西藏归来后，给首次进藏的小伙伴一些建议。

提前规划攻略，衣物方面参考网络博主，无需携带过多，冲锋衣、换洗内衣（建议一次性）、轻薄羽绒服（前往珠峰方向）及适量换洗的衣物即可，轻装出行。若乘坐火车，提前购置一次性拖鞋，火车上价格较贵（返程时可从酒店获取）。

必备药品，唇膏（务必携带）、生理鼻盐水（鼻子易出血，西藏极为干燥）。还有其他药品可参考博主推荐。

切勿抵达拉萨次日就跟团。到达拉萨后先休息一天，无高反症状再跟团。若提前在网上选定团，务必多方比价。跟团时间延迟至抵达拉萨两天后为佳。提前询问退团无损的最晚时间。一般建议寻求熟人推荐，我报团便是经去过的朋友推荐，体验良好。当然也对比过其他团，当时差点误入购物团。

务必多携带些食物，团餐多为川菜，久食不佳，且路途乘车时间长，携带靠枕为宜，累时可舒适休息（我食物带得少，幸有车内小伙伴分享，否则恐因饥饿致高反）。

高反问题：乘坐火车进藏是逐渐适应高原的过程。首日晚抵达可能不适，如口干、流鼻血等，此为正常现象。睡前可饮用葡萄糖，鼻子干可用生理盐水冲洗。每人身体状况不同，我次日便无不适，而朋友仍有头痛晕眩之感。避免剧烈运动，不适即休息，症状严重则就医吸氧。顺带一提，喝可乐于我似有心理作用，感觉有效，哈哈。

找团经验总结：（1）多方咨询，勿嫌繁琐。（2）选团时与领队沟通最在意的问题，如照片、团友、住宿、视频剪辑等。（3）重点关注车型、住宿、人员数量，其次是车辆供氧（无限使用、免费充气），最后是拍照设备（单反、无人机）及领队拍照技术等。

√ 图文转自公众号【天上西藏】，一个开设了西藏旅游约伴交流500人大群的宝藏级进藏攻略号！