我们经常会提到新陈代谢，那么它到底指的是什么呢？有什么作用呢？事实上，新陈代谢是指身体的能量和消耗量。身体消化，吸收，排出废物的能力，是维持人体生命的基本形式。新陈代谢可以帮助我们排出体内的垃圾和毒素。能够更有效地燃烧热量，与减肥密切相关。

新陈代谢是减肥的关键，新陈代谢慢会影响我们身体的健康程度。所以日常生活中要适当锻炼身体，提高体质，才能加快新陈代谢。如果你的新陈代谢特别慢，那是因为你经常做以下事情；

1.睡眠不足

很多人觉得熬夜一段时间之后身体会特别的憔悴。这是因为睡眠不足会导致，体内激素水平分泌紊乱，会导致代谢异常。建议每天至少保证7个小时的睡眠。这样器官才能正常休息，稳定代谢。

2.不吃早饭

经过一夜睡眠，早上要及时摄取营养，所以很多人说早餐是一天中重要的一餐，但很多人有不吃早饭的习惯。这会导致新陈代谢变慢，还会伤害肠胃。

3.久坐

久坐会降低新陈代谢，血液循坏变慢，对于常坐办公室的人来说，每隔一段时间要起身活动一下，这样对代谢和血液循坏都有好处，所以在日常生活中，我们必须适当锻炼身体。绝对不要久坐。

如何做可以加快代谢？

1、不要节食

很多人在减肥过程中经常犯的错误是节食，这样会导致身体营养不良，无法维持正常的新陈代谢。而且会影响体质导致免疫力降低，病毒容易入侵！

2、要吃饱

热量摄取量减少，新陈代谢就会减慢，要想加快新陈代谢，减轻体重，就要吃足够的食物，以免感到饥饿，影响新陈代谢。但不要吃撑，七八分饱就可以了。

3、多吃蛋白质

蛋白质不仅有助于增加新陈代谢，还能稳定血糖水平，全面提高能源水平，减少对垃圾食品零食的渴望。

4.勤喝水

当涉及健康问题时，水是不可缺少的成分。身体的所有化学反应，包括新陈代谢，都需要水才能发挥作用。脱水会减缓新陈代谢，减少燃烧的热量。通过确认身体是否有足够的水分，新陈代谢可以顺利进行。

5、不要熬夜

最近很多人习惯晚睡，但熬夜会使自己的身材变胖，睡眠中身体分泌有助于调节食欲的激素。熬夜会减少激素分泌，使饥饿感更容易，熬夜会降低身体新陈代谢，影响脂肪和能量的新陈代谢。因此，要想变瘦，最好不要熬夜。

6、补充铁因素

摄取足够的铁对人体很多新陈代谢功能至关重要。特别是血红蛋白的生成，血红蛋白要结合氧气传递给各器官，从而加快代谢。