你该在哪种路面上跑步？

先上结论：

在更硬的路面上（沥青和水泥路面）跑步会给身体带来更大的冲击

人体有强大的自适应能力，所以更大的冲击不代表更大的受伤风险

在特定状态下人体无法做出适应性对策时，更大的冲击会导致伤病

一些研究结果:

在沥青路上比在橡胶跑道上跑步，地面对足跟的冲击加载率更高（更大的冲击）。那些在两种路面都可以保持相同加载率的跑者在落地时膝盖更加弯曲，使膝关节能吸收更大冲击。

在水泥和塑胶跑道上比在天然木屑路（跟草地相似）上跑步，落地冲击时胫骨的震动更强烈，说明更容易导致由跑步引起的胫骨应力性骨折。在水泥和塑胶跑道上跑步，胫骨震动相似，因为两种路面的韧性都很高，都有很强的能量反馈。

在水泥和沥青路面上比在天然草坪上跑步，脚掌的压力分布更不均匀，最大压强更大，可能会导致足底筋膜炎。