在临床医学上尿酸，具体指的是嘌呤代谢的产物。它在酸性环境下，容易产经对人体的肾小管等器官造成损害，容易诱发人们出现尿酸肾病，或者是尿酸性肾结石;所以在日常生活当中，如何防止尿酸过高、减少痛风呢？

尿酸过高，身体会报警！

1、关节肿大

大部分体内尿酸水平比较高的人群，出现痛风的时候，都会出现关节异常疼痛的现象。

长此以往，还容易导致关节肿大，这是因为体内的尿酸沉积在血液当中，形成的尿酸结石，影响到了人体的关节这是需要大家引起重视的。

2、影响睡眠

长期体内尿酸水平过高，或者是患有痛风的人群，在日常生活当中是会导致睡眠质量下降的。

因为这一类人群会出现频繁夜尿的现象，所以在睡前做好一些准备工作，才能够更好的控制尿酸水平异常，大家可以接着往下看。

睡前做好这几样事儿，降低尿酸，减少痛风是分分钟的

1、适当多喝水

对于患有痛风或者是体内尿酸水平比较高的人群来说，在日常生活当中是需要多喝水的，这样才能够让自己增加排尿的次数，将体内的垃圾毒素以及结石排除出体外；

对于这类人群而言，在日常睡眠之前可以多喝一些水，最好在睡前两个小时，这样既不会影响到睡眠质量，同时也能够更好的促进身体的新陈代谢和循环。这对于控制尿酸浓度也是有积极意义的。

2、睡前运动

大家在食用晚饭过后，睡眠之前是可以进行适当的运动，比如说散步，慢跑都能够很好的去控制体内的尿酸浓度；

但是一定要在睡前的两个小时，这样才能够让身体的血液恢复到平稳运行的状态，不是处在高速流通，否则也是会影响人们的睡眠质量的。

同时建议大家在睡前做运动的时候，不要长期进行一些剧烈的运动，否则容易导致肌肉拉伸疼，或者是过于疲惫。

3、不要吃宵夜

当代年轻人大部分都是夜猫子，那么在凌晨11点到一点之间喜欢吃宵夜，对患有痛风或者是体内尿酸水平过高的人，是不是不适合跟着一起去吃宵夜的，

因为大部分宵夜当中的含盐量比较高，当这些钠离子和亚硝酸盐过量的摄入人体，就会导致人体的尿酸水平出现失控的现象，甚至是会让痛风加剧，所以建议大家要控制住自己的嘴巴规律的作息。

对于体内尿酸水平过高的人来说，在日常生活当中，一定要注意上述这些事情。要知道痛风发作的时候是很痛的！