不知道大家有没有发现，最近好多小孩子都长高了，

特别是到学校发现一个暑假过去了，

本来和自己孩子差不多个子的孩子反而不如自己孩子个高，

回去赶紧给孩子量身高发现长了4公分。

回想一下，哦！可能是带孩子出去运动的比较多。

孩子运动量上去了，饮食也就多了点。

加上孩子吸收好，所以长的比同龄人高一些。

可是最近几天发现好像又不对，这两天孩子头发怎么开始打绺了。

而且便便时特别费力，出来的也变成了一粒一球的那种。

带孩子去做小儿推拿，小儿推拿师说是积食＋脾虚便秘。

孩子每天正常吃饭，正常运动，和以前没啥区别呀？

咋就积食了呢，还有啥叫脾虚便秘？

心山就这个问题来聊一下。

积食

脾虚便秘

我们在家怎么解决孩子积食和脾虚的调养呢。

俗话说“要想小儿安，三分饥与寒”，日常的饮食中一定做到少食多餐，每顿饭7-8分饱即可，不能暴饮暴食。

宝贝用餐时应集中注意力，避免边吃边玩，边吃边看电视等不良习惯。饭后半小时之内不喝水或少喝水，不吃水果，以防胃酸被稀释掉，对于消化和吸收都不好，宝贝饭后最好可以遛弯半小时。

捏积

摩腹

除了小儿推拿，我们还有食疗。

孩子脾虚便秘，当以健脾益胃、消食导滞，这里给大家分享一款焦三仙粥。

【食材】

焦山楂15克，神曲、炒麦芽各10克，大米30克，白砂糖适量。

将食材择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后捞出，用纱布包好再放入适量水，煮沸后再慢熬10分钟。

把布包取出加大米煮为稀粥，待熟时，调入适量白砂糖，再煮一二沸即成。每日服食，连续服3~5天，可健脾胃，消食积。

此三样食材均能消食化积、健脾开胃，治疗饮食积滞，常相须使用。

故称之为“焦三仙”或“炒三仙”。

共同煮粥服食，是治疗小儿饮食积滞的妙法，简单易行，有时间不妨试试。

附

山药红薯粥

可根据一家人的量来熬制

【食材】

小米，红薯各适量

【操作】

将红薯切块，小米淘洗干净，再加入适量水熬煮40分钟左右，红薯软糯即可。

小米色黄，入脾胃。

红薯富含膳食纤维，补虚乏，益力气，健脾胃，

对于脾虚气弱的大便不通特别有效果。

小米和红薯搭配，是滋阴润燥，健脾养胃，润肠通便的好食材。

作者 心山育明德

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