昨晚一晚上没怎么睡好，睡得很累很累，但是一直做梦，梦都是很奇怪的。

醒来后也不记得了，梦很真实但现实又不是那样。

怀孕之前很少生病，孕后感觉免疫力没之前好了，动不动容易流鼻涕打喷嚏。

特别是最近一段时间，生病感冒的人挺多的，要是一不小心就可能中招了。

所以孕期还是要小心点，不然难受的是自己了。

今天分享能让你孕期不生病的10个好习惯，建议收藏起来。

1、坚持吃健康饮食。

之前没注意自己的饮食习惯，和孕前一样随便吃吃喝喝。

没想到我一下子长胖得太快了，一周两斤的这样长，长太快就容易长妊娠纹。

长胖太多噂嘟好让人焦虑呀，对象就想着给我改变饮食，营养且健康饮食从早餐开始。

于是他每天都早起给我做美味又健康还营养的早餐，真是辛苦崽子爸了。

因为对我来说早起还是真是一件困难事，何况还要做早餐。

就这样坚持了快一个月后，发现体质上去了，而且体重控制住了，没有往上涨了。

2、坚持做孕妇操运动。

我做孕妇操主要目的有三个，一是保持体重；二是方便后期好生；三是提高免疫力。

坚持做了几周后发现状态好了很多，而且分泌了多巴胺，虽说有点累，但也还挺让人快乐的。

而且去产检医生也说孕中期要多散步、走动，不要吃完就躺着，也不要整天坐着不动，这样不利于血液流通。

3、坚持每天喝1500ml水。

适当的喝水可以补充体内流失的水分，尤其是在夏天，而且还是孕妈妈特别容易怕热，多喝点水还是好的。

如果你的羊水偏少，那就更需要喝水多一些了，每天至少喝1500ml左右。

喝水很多但羊水也没有补上来的话，也可以喝一下椰子水。

我之前买了一箱椰子水来喝，去做四维羊水还算可以，羊水正常，不多不少，不知道和喝椰子水有没有关系。

4、平时多吃水果、蔬菜。

平时要多吃点水果，蔬菜这样，但是孕妇的话，以低糖水果为主。

比如那些西瓜、哈密瓜、葡萄就少吃了。

多吃一些含维C高的水果，比如猕猴桃、蓝莓、车厘子、草莓，小番茄。

而且孕妈妈容易便秘，也可以多吃一些润肠的水果，比如香蕉、西梅、红心火龙果等，这些都可以多吃，很有效果。

5、少熬夜，多注意休息。

大家也知道，经常熬夜的话，除了第二天起不来，而且还会很累，精神状态不好。

长期熬夜，会导致身体疲惫、注意力不集中，记忆力下降等等。

如果孕妈妈经常熬夜，内分泌也会失调，而且容易心率不齐，心跳过快。

而且孕妈妈本身容易困困的，经常觉得自己睡不够，更需要充足的睡眠了。

6、养成每天排便的习惯。

别说孕妈妈要养成每天排便的习惯了，就是算是正常的人也要养成每天排便的习惯。

某人有个好习惯就是每天起来第一件事就是上厕所排便，然后再洗漱刷牙这些。

便便排干净了，人也会神清气爽。

如果不及时排出去，容易便秘，造成肠胃不适，而规律的排便有助于提高免疫力。

7、坚持控糖，少吃糖分高食物。

到了24-28周，孕妈妈会有一个糖耐产检，这个产检就是通过抽血检查看孕妈妈体内糖高不高，太高就容易得妊娠糖尿病。

所以到了孕中期，孕妈妈们要尽量控糖了，少吃糖分高的食物，比如巧克力、糖果、奶茶、蛋糕这些。

但是也不要一下子全控了，控得太厉害又容易低血糖，容易晕倒呢。

所以慢慢来，循序渐进，既是对自己好，也是对胎宝宝好。

8、屋里保持干净整洁，多通风。

洁净的环境和良好的空气质量有助于减少呼吸道疾病和过敏反应，提高我们的健康水平。

所以家里要保持通风，不要经常密闭着，然后经常打开窗户，让空气对流起来。

孕妈妈更要经常出去呼吸新鲜空气。

9、冰冷、以及寒性食物少吃或不吃。

要想有一个优质的身体，那就少吃冰冷、寒性的食物，尤其是对女生来说，吃太寒对自己不好。

想必，最近的新闻大家也应该看了吧，那些冰淇淋制作曝光出来还是很恶心的，有，所以千万别吃！

真的太恶心了，这新闻一出来评论区都炸了，网友说，这辈子都不想吃冰淇淋/雪糕这些了。

10、保持心情愉悦、少内耗自己。

除了以上的几点，还需要保持心情愉悦，心情好，病魔才不会老缠着你。

虽然孕妈妈容易受到孕激素的影响，容易激动、情绪低落什么的，但也不要完全陷入这个死循环了。

有不开心的事情找对友或者找朋友说出来，说出来就好了，不要自己憋着。

咱们要做个快乐的孕妈妈呀！你开心、宝宝就开心呀～

今天就分享到这了，来自孕妈妈日记