“气血”是传统中医理论中非常核心的一组概念，中医看病常常通过望闻问切直接判断的就是一个“气血”，《医学真传》在“气血”的篇章描述道：人之一身，皆气血之所循行。气非血不和，血非气不运，故曰气主煦之，血主濡之。气与血无处不有，然而，我们生活中的很多行为，会损伤气血：

边吃饭边追剧：胃不和则卧不安

中医认为脾主运化、主升清，胃主降浊，脾胃功能相互配合，则可升清降浊，是气机升降之枢纽，气血生化之源——但是这个源头是不能“一心二用”的。《素问》有言：不得卧而息有音者，是阳明之逆也。足三阳者下行，今逆而上行，故息有音也。阳明者，胃脉也。胃者，六腑之海，其气亦下行，阳明逆不得从其道，故不得卧也。下经曰∶胃不和则卧不安，此之谓也。

这段话的意思是，当人不能平卧而呼吸有声音时，是阳明经脉气机上逆的表现。因为足三阳经脉之气本应下行，但现在却逆而上行，导致（睡眠）呼吸时有声音。阳明经脉是胃的经脉，也是六腑之海，正常状态下，其气机应当向下行。如果阳明经脉气机逆上，就会导致胃气不降，从而使人不能平卧。

这里当然是一种朴素的认知，不过我们可以借此了解到，胃经的经脉之气是以向下为顺的，边吃饭边追剧的行为，会影响经脉之气的循行，久而久之会转为病态。

长时间保持一个姿势：久卧伤气

《医学正传》 记载：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。若夫七情五志之火飞越，男女声色之欲过淫，是皆虚损之所由也。其实严格来说，“长时间保持一个姿势”占据了其中的许多种。

具体而言，久卧会导致人体的气机滞留，使气血运行不畅，从而伤害人体的气。久坐则会使人体的肌肉长时间处于松弛状态，导致肌肉萎缩和力量下降，从而伤害人体的肉。久立则会使人体的骨骼长时间处于受力状态，导致骨质疏松和关节磨损，从而伤害人体的骨。因此，长时间保持同一姿势都会对身体造成不同程度的伤害，需要适当调节，进行运动和休息，以保持身体健康。

这里面尤其值得强调的还是“久卧伤气”这一点——久卧伤气，卧时张口散气，合口壅气，故伤气。《混元经》曰∶睡则气滞于百节（觉与阳合，寐与阴并，觉多则魂强，寐久则魄壮），这段话的意思是：睡觉时，人体的气机会滞留在各个关节处，这是因为睡眠时身体处于静止状态，气血运行不畅所致。而白天活动时，人体的气机处于属阳的亢奋状态，夜晚休息时则与阴气相结合。因此，白天活动时人体的魂较强，夜晚休息时则魂较强。但需要注意的是，睡眠时间过长也会对身体造成负面影响。虽然睡眠可以使身体得到充分的休息和恢复，但长时间的睡眠会导致身体各系统的功能下降，从而影响身体健康。因此，保持适当的睡眠时间和良好的睡眠质量非常重要。不过，就目前的情况来看，大多数的年轻人睡眠都是不足的。

过度沉迷于短视频：久视伤血

短视频它能够在短时间内为用户提供丰富的信息和娱乐体验。短视频的形式多样，包括搞笑、音乐、舞蹈、美食等，满足了不同用户的需求。短视频的传播速度快，易于在社交媒体上分享，使得用户可以迅速了解到最新的热点和潮流。而短视频的缺点在于，需要反复刷新和更新页面，所以会对视力构成一定程度的损伤。

“久视伤血”指的是长时间用眼过度，容易导致眼睛疲劳和视力下降，同时也会影响到人体的血液系统。在《黄帝内经》中，有“肝主藏血，其华在爪，其充在筋，其味酸，其色青”的记载。肝主藏血，调节全身的血液循环。如果长时间用眼过度，会导致肝气郁结，影响到肝脏的正常功能，从而影响到血液的生成和循环。此外，长时间用眼还会导致眼睛疲劳和干涩，进而影响到眼部的血液循环。

进一步而言，短视频的过度消费也可能导致“娱乐致死”的现象。这种现象指的是人们在过度追求娱乐的过程中，忽视了生活的本质和价值。短视频的碎片化内容易让人产生短暂的快感，但这种快感往往难以持久。长时间的沉迷于短视频，可能导致人们的注意力分散、思维浅薄，甚至影响到身心健康。

反复思考回想某件事：思虑伤肝&肺

“思考”是一种重要的能力，但是思虑过多就是一种负担了。在中医理论中，肝脏主疏泄，调节全身气血的运行。如果过度思考和忧虑，会导致肝气郁结，影响到肝脏的正常功能，从而影响到气血的运行。此外，过度思考和忧虑还会导致情绪不稳定，容易出现易怒、烦躁等情绪问题。肺主气，调节呼吸和水液代谢。如果过度思考和忧虑，会导致肺气郁结，影响到肺部的正常功能，从而影响到呼吸和水液代谢。此外，过度思考和忧虑还会导致身体疲劳、免疫力下降等问题。因此，为了保护肝和肺健康，我们应该注意适当休息大脑，避免过度思考和忧虑。同时，也可以通过中医调理方法来改善肝气郁结和肺气郁结的情况，促进气血和水液的正常运行。

此外需要指出的是，冥想和焦虑是两种截然不同的状态。冥想是一种通过专注、放松和深入思考来达到内心平静和平衡的练习。在冥想中，人们会集中注意力于呼吸、身体感觉或特定的思维或情感上，以帮助自己减轻压力、提高专注力和意识水平。冥想可以帮助人们更好地了解自己的内心世界，并培养出一种更加平静、自信和有力量的心态。

焦虑则是一种紧张、不安和担忧的情绪状态，通常伴随着身体上的不适感，如心跳加速、出汗、颤抖等。焦虑可能源于对未来的不确定性、对某些事情的恐惧或担忧，或者是对自己能力的怀疑。焦虑会影响人们的日常生活和工作，甚至会导致身体健康问题。因此，冥想和焦虑是两种完全不同的状态。虽然冥想可以帮助人们缓解焦虑症状，但它本身并不是治疗焦虑的方法。

长时间熬夜：严重者会导致不孕不育

熬夜不仅耗损气血，严重者甚至会导致不孕不育，睡眠不足会影响生殖激素的分泌。如导致男性睾酮水平下降，从而影响精子的质量和数量。女性睡眠不足会导致黄体生成素水平下降，从而影响卵子的质量和数量。熬夜会影响细胞因子的分泌，从而影响胚胎着床和发育。

从中医理论来看，熬夜导致不孕不育，可以从气血亏虚导致的“肾虚”来理解。肾为先天之本，主藏精气，是生殖系统的重要器官。长期熬夜会损伤肾脏功能，导致肾虚，从而影响生殖能力。《黄帝内经》提到：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故为先天之本。”这表明肾脏是人体先天之本，主要负责接受五脏六腑的精气并储存起来。如果长期熬夜，就会损伤肾脏功能，导致肾虚。肾虚会影响生殖系统的正常运行。此外，《素问·生气通天论》中也提到：“人之始生，本于精血，精血者，所以生气也。”这表明精血是人体生命活动的基础，也是生殖系统正常运行的重要物质基础。如果长期熬夜，就会消耗过多的气血，导致气血不足，从而影响生殖系统的正常运行。