有一个成语，你肯定听过，寒冬腊月，它是指春节前最冷的三个月，而寒月就是已经过去的农历十月，冬月，就是我们正在过的农历十一月，腊月，则是将要过的十二月，在冬月当中，有2个非常重要的节气，一个是已经过去的大雪，还有一个就是即将到来的冬至。

老话说“冬至大如年”，可见在这个月当中，冬至节气是备受人们关注的，也是古人非常重视的一个传统节日，而在这个月当中，很多事情，其实都是在为冬至做好准备，甚至是为整个寒冬做好准备。

冬月，给人最直观的一个感受，就是天气变得寒冷了，虽然还没有到伸不出的局面，但是此时的冷空气已经非常的频繁了，所以在饮食上，我们要格外的注意。多吃一些时令的食物，以补充身体需要的营养。5种适合冬月吃的食物，顺应时令，强身健体，吃对了，安康一个冬。

第一种：红菜苔

冬月的时候，红菜苔已经成熟了，它富含花青素，而且还含有大量的纤维素，可以帮助我们更好的消化吸收，因此在这个时候，可以选择多吃一点红菜苔。

做法：锅中放入植物油，烧热之后，来点蒜末，接着倒入红菜苔大火不断地进行翻炒，放入盐来点鸡粉就可以出锅了。味道脆嫩爽口，吃着尤其过瘾，甚至比吃肉还要好吃。

第二种：莴笋

当你冬季吃多了肉的话，这个时候还要注意多补充一点维生素C以及各种营养物质，所以莴笋就是很好的选择之一了，它富含纤维素，而且营养价值拉满，你也可以选择多吃一点。

做法：把莴笋清洗干净，沥干多余的水分，锅中来点植物油，把它烧热之后，放入莴笋然后开始不断地进行煸炒，放入盐和味精，这样就可以开吃了。

第三种：萝卜

冬吃萝卜白菜保平安，在冬季的时候，我们还可以选择吃上一点萝卜，它有开胃消食的一个作用，而且萝卜还有杀菌的一个作用，此时正好可以多吃一些，以帮助消化，同时还能起到预防感冒的一个作用。

做法：把萝卜清洗干净，我们切成片，可以只需要萝卜皮，然后来点盐稍微杀一下水，接着放入到一个大碗中，倒入准备好的凉拌酱油、香醋还有大蒜以及小米辣，把它拌匀，腌制3小时左右，就可以开吃了。

第四种：板栗

冬月的天气还是比较寒冷的，这个时候我们可以增加一点热量比较高的食物，比如说吃点板栗，就是很好的选择，它鲜甜软糯，而且还特别的香，不管是炒着吃，还是炖肉吃都特别的美味。

做法：板栗清洗干净，把排骨清洗干净，然后对其进行焯水，焯水之后，放入到砂锅中，来点姜片，接着来点板栗，注入适量的清水，大火煮沸，转小火炖烂，来点盐就可以出锅了。

第五种：鲫鱼

鲫鱼性温，这个时候最适宜进补，我们来上一点鲫鱼，然后最给家人吃，温暖滋补，整个人也会特别的舒服，尤其是鲫鱼当中还含有大量的蛋白质，可以帮助我们增强抵抗力。

做法：把鲫鱼清洗干净，接着把它放入到油锅中开始煎，把它煎到两面金黄的时候，放入盐来点姜片，放入开水，接着放入豆腐，开始炖，直至豆腐出现蜂窝状，再来上一点胡椒粉以及鸡粉就可以开吃了。

冬月天气比较的寒冷，这个时候要为身体打好基础，所以在饮食上，尽可能得吃一些时令的食物，以及高蛋白的食物，上面提到的这些，无论是鲫鱼还是板栗，亦或者莴笋、萝卜，都是这个时候值得去吃的。