21世纪的今天，不管是年轻人还是老年人都注重自己的身体保养，尤其是现在很多老年人，没事一大早就去公园或者操场跑步，做运动。
还有很多老年人晚上和其他老年人跳广场舞，既活动了身体，也让自己每天都非常开心。
他们还习惯旅游，爬山，哪怕是非常累，他们也觉得多运动会增加肺活量，使得他们精力充沛，增加寿命，起码可以活到80岁以上。
还有的老人说决定寿命长短和饮食也有关系，老年人要多吃好的，补钙补铁之类的化学元素，这样才有益健康，才能更长寿。
但据有关部门调查走访过3000名百岁老人，那些百岁老人们说，其实决定一个人寿命的长短不是吃和运动，而是其他的方法！
这个说法倒是打破了很多认为运动和吃就能长寿的老人们的思想，那究竟什么才能决定人寿命的长短呢？
一、超负荷运动以及过量饮食很多老年人身体状况不能和年轻人一样，尤其是现在气候温差较大，剧烈跑步会诱发心脑血管疾病，还容易眩晕，所以尽量减少运动。
还有的老人早上不吃早餐，也不喝水就出去跑步，早晨不吃早餐去活动，身体组织没有营养，很容易造成身体虚脱。
即便是年轻人早上不吃早饭，出去运动也一样身体虚弱，体能下降，只能气喘吁吁地找一个地方坐下来补充能量。
还有的老年人愿意跑完步再吃早餐，这样做更容易对身体造成极大的伤害。
老年人的体能组织都不如年轻人，不吃早餐体能根本没有。
剧烈的运动会让身体仅存的那一点体能全部消耗完，更容易晕倒。
老年人早上起来，先吃早餐，如果天气不是很好，完全可以家里活动。
伸个懒腰，活动一下胳膊腿，开窗户深吸口气再呼出，增加肺活量，这样也起到锻炼的作用。
有的老年人觉得这样很没趣，遇到天气不好的情况下，可以买一些适合老年人运动的运动器械，坚持运动，对身体也有益处。
一年内，不要多次去旅游。
因为去旅游的话，就得爬山涉水，老年人身体机能本来就不好。
到了外地，如果水土不服，气候变化，很容易让身体感到不适，再去爬山旅游，很容易诱发疾病。
现在户外公园都有锻炼器械，有的锻炼器械是非常危险的。
尤其是双杠一旦腰闪了，或从双杠上摔下来那就更不好了。
更有的老年人不甘示弱，跑去和年轻人踢球打篮球。
年轻人的身体素质和反应能力都比老年人强，踢足球和打篮球本来就是一件非常损耗体能的事，很容易消耗老年人的体能，导致休克。
再有就是老年人的饮食，很多老年人认为哪里补就多吃哪个食物，其实这是错误的吃法。
人体是需要各种食物提供营养来增加免疫力的，不是单纯吃一个食物就可以让身体健康，就能长寿的。
老年人的饮食搭配也需要注意，很多老年人有糖尿病，心脑血管疾病，还有别的疾病的老年人在蔬菜和肉的调配上应时常注意。
很多老年人非常馋嘴，喜欢天天吃肉。
老年人胆固醇本来就高，吃那么多肉，只会让胆固醇增高，从而导致心脏病以及高血压的发作。
很多老年人对饮食太苛刻了，认为肉胆固醇高，就一口肉也不吃，天天吃素，导致身体营养不良。
素食的确能增加维生素，但老年人身体也需要增加蛋白质，适当地吃些肉增加蛋白质也是再好不过的事了。
只要按照老年人食谱搭配着饮食，肯定能增加免疫力，对长寿有好处。
这一点很多老年人没有意识到，等意识到也晚了。
二、心情好和睡到自然醒一个人的心态决定这个人是否会成功，这虽然只是一句至理名言。
但细想起来，很多人忽略了这句话。
老年人的心态非常重要，很多老年人为子女发愁，为这个发愁为那个发愁，最后自己得了病死了，这是最不可取的。
人到老年之后，是需要一个愉悦的心情才可以长寿的。
放松自己的心情很重要。
固然老年人惦记自己的子女，子女如果没病没灾的，不用要求那么高，只要能结婚生子，养活自己就可以。
还有就是要想让自己的心情好，那就多出门走走，晒晒太阳，可以和几个伙伴一起下下棋，唠唠嗑，放松一下心情。
还有就是不要觉得自己年老了就不用打扮了，爱美之心人皆有之，化化妆，穿一件好衣服，自己心情也好很都不是吗？
有的老年人愿意钻牛角尖，把一件事想歪了，导致心态不好。
老年人你的心态一定要平和，因为你也是走完半生的人，什么事没经历过，遇到不好的事想开就可以。
充足的睡眠也是非常重要的，一个人睡眠质量不好，他的神态和心情都不会好，年轻人睡眠质量不好，整个人昏昏沉沉，工作都没有动力。
老年人睡不好的话，身体会受到更大的伤害，再加上本身体质就很弱，大脑没有充足的睡眠很容易缺氧，促发很多疾病。
最好是睡到自然醒，就是晚上9点睡的，什么时候醒了什么时候算。
这样会让大脑有充足的睡眠，对长寿有好处，最重要的是，肌肤也会更加光泽。
有很多老年人睡眠质量不好，还有一些人偏头痛，如果是这样情况的话，那就尽量让身心保持安定，在家里多种些花，或是养一只小宠物。
养花可以陶冶情操，可以使得老年人的心情更加愉悦，没了坏心情，老年人睡觉自然就香。
养动物是让老年人分散精力，每天和动物朝夕相处，会让老年人有个盼头，这样他会觉得人生非常美好。
心情舒畅，愉悦，睡眠好也是很正常的事，因为心情的好转，很多老年人的偏头疼也会很好很多。
总之，一个人的心情好了，做什么事都非常快乐，老年人也需要一个舒适安静的环境，寿命的长短和心情以及饮食有直接关系。
三、常梳头和喝热茶老年人梳头是非常有助于长寿的，中医早就说过头发是各个经络汇聚的地方，长用梳子梳头可以活动经络，气血顺畅。
尤其是头部的风池穴，神庭穴都能缓解人体整个神经系统，让人一天心情愉悦。
但很多老年人不会梳头，只是胡乱地在头发上梳几下就算完事。
梳头也有正确地方法，先用梳子在头两侧梳理两下，缓解肾和脾的经络。
然后在头顶梳理两下，缓解心脏经络。
要注意，头顶要慢慢地梳理，因为头顶是整个中枢神经中心，梳头顶会让大脑静脉更加活跃。
头前部要梳理3次，因为会缓解胃部经络。
早上起来，胃部把昨天晚上的食物全部消化完了，吃早餐，胃部得重新活动，梳理头前部缓解胃部经络，促进胃部消化。
梳理头后部，梳理头后部可以缓解膀胱，让膀胱内部血管更好地流通，对一天的身心是有帮助的。
天天坚持梳理头发，能让人体整个五脏六腑经络都得到了缓解，尤其是老年人，你说能不长寿嘛。
喝热茶能长寿，冬天老年人常喝喝茶，对身体有非常大的好处，热茶能加速汗腺分泌，使内部的虚火顺着汗毛孔被顶出来。
再加上茶本来就对身体有非常大的好处，增加老年人人体抗寒的能力，人到老了，身体虚弱，尤其是在冬天，容易诱发很多的疾病。
喝茶还可以帮助老年人胃部快速消化。
老年人胃部涌动肯定不能像年轻人那样涌动的快，吃完的饭消化也会很慢，所以老年人长喝热茶会促进胃部消化，也能延年益寿。
总结人到老年是需要身体的保养，毕竟你已经不能像年轻时候一样身体好了，尤其过激地跑步肯定不可取的，适当地跑步还是可以的。
最主要的还是心情，凡事要想开，多出去走走，下下棋，一起到海边散散心这都是可以的，只有有一个好的心情才能长寿。
再就是老年人的饮食习惯，这也是决定是否长寿的秘诀。
老年人的营养餐必须要搭配好，否则很容易造成营养不良，营养过剩，最后导致体内各种元素不平衡，诱发各种疾病。
现在子女对老年人的呵护还是可以的，每天下班都回家陪伴老人。
和老人说说话，让老人内心感到子女的孝顺，也会使他有一种动力，这样也能长寿。
人都有老的时候，当我们年老的时候，也会有很多烦心的事，所以要保持一颗平常心才能安度晚年。
公园里，我们会看到很多老年人下下棋，练练剑，跳广场舞，喝喝茶，他们的身心都很愉悦，你说能不长寿吗？
总之不要经常闷在家里，多晒晒阳光，对身体的好处是很大的。
