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卢奶奶今天早上去了棋牌室，大家都在热火朝天地对弈，争分夺秒地斗智斗勇，就在这时，老赵头一边揉着腰，一边叹了口气，感慨道：

“唉，能不能长寿，真得看你睡醒之后的状态，你看啊，要是醒来之后没这三种感觉，那可就是‘长寿有望’了！”

卢奶奶正准备端起茶杯，听到老赵的话后，忍不住好奇心大起，放下茶杯，走了过去：“嘿嘿，卢奶奶，别光喝茶，听我给你讲讲，你看啊，咱们这个年纪，最怕的就是一觉醒来各种不舒服。”

“要是你睡醒之后不感觉身体僵硬、不觉得头昏眼花、也没有什么明显的关节疼痛，那就说明你的身体状态不错，长寿的概率自然就高了！”

卢奶奶听后忍不住笑了：“你这倒是说得有点道理，但真能这么简单吗，睡觉醒来不难受，真的能活得更长吗？”

老赵不慌不忙，笑了笑：“当然了，你看现在很多长寿的人，早晨醒来都能精神饱满，起床后动作灵活，一点也不觉得自己像‘老古董’。

卢奶奶心里想着，这么说来，自己好像早上醒来也不总是那么精神头十足，于是，她决定去医院做个检查，顺便问问医生，睡觉醒来到底能不能看出一个人的寿命。

她笑着跟医生打招呼：“王医生，你好，我听说，能不能长寿，真得看早上醒来有没有这三种感觉，是真的吗？”

“的确，老年人早晨醒来时的状态，的确能反映出一些健康指标，甚至能预测一些健康问题，我们来一个一个看吧。”

卢奶奶立马竖起耳朵：“哎哟，您真是专业，赶紧给我详细讲讲。”

王医生稍微停顿了一下，目光看向卢奶奶，轻声说道：“行，咱就从‘身体僵硬’这个事儿开始聊吧。”

“你知道吗，如果你早上醒来感觉到关节或者脖子特别僵硬，那就说明你的身体可能缺乏足够的活动和锻炼，关节炎或者其他老年性疾病的风险就会增加。”

卢奶奶有些担心地问：“那我早上醒来有时候确实觉得脖子疼，关节也不怎么灵活，您说这是怎么回事？”

王医生：“这是很正常的现象，尤其是年纪大了以后，关节和韧带的弹性会逐渐降低。”

王医生笑了笑：“再来，我们说第二点，就是‘头昏眼花’的问题，有些人一觉醒来，发现自己头晕，眼前发黑，这其实是血压波动的一个表现，特别是老年人。”

“你想啊，随着年纪的增长，血管变得比较脆弱，血流的供给也不如以前稳定，早上起来一站起来，血压一时跟不上，容易头晕。”

“其实，很多时候这个问题是因为夜间长时间的卧床，早晨起来身体还没适应，所以稍微的血压波动是正常的。”

卢奶奶一边点头一边说：“嗯，我这几天也感觉早上起来站不稳，好像有点眼花，看来得多注意了，那还有第三种呢？”

王医生顿了顿，接着说道：“第三种就是‘身体疼痛’了，不少老年人早晨醒来后，可能会觉得全身酸痛，尤其是背部、腰部和腿部。”

卢奶奶闻言有些尴尬：“这个我知道，最近好像总是腰疼，坐久了或者弯腰就特别痛。”

王医生听后笑了笑：“这也是很多老年朋友常遇到的情况，其实，适当的按摩、拉伸和改正睡姿都能起到缓解作用，如果长期感觉到这些疼痛，也可以做些物理治疗，比如热敷、按摩等等。”

卢奶奶皱了皱眉：“那我是不是得换个床垫，我这个床垫有点硬，感觉睡不太好。”

王医生点点头：“没错，床垫对睡眠质量和身体健康非常重要，软硬适中的床垫能够支撑脊柱，减少压力，帮助肌肉得到更好的放松。”

卢奶奶笑了笑：“哎呀，那看来我得重新选个床垫了，感谢王医生，我真是收获满满。”

“呵呵，不用谢，卢奶奶，记住了，健康的老年生活，不仅要注意饮食和运动，睡眠质量也非常关键，保持良好的睡眠习惯，能显著提高生活质量，甚至延长寿命。”

卢奶奶说完，心里有了新的打算，她决定回去之后，注意自己的睡姿，增加运动量，保持血压稳定，早点找个按摩店好好调理调理身体，也不再用硬床垫了。

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[1]孙亮.中国人类健康长寿相关因素的研究进展,中国基础科学,2021-10-15.