秋季天干物燥，湿气无法完全排出，导致出现水泡、湿疹、脱皮瘙痒等皮肤症状，严重的话，还会影响睡眠质量、饮食胃口、人体情绪等。

这个时候，建议多吃一些红豆，它里面的钾和膳食纤维很丰富，能清心除烦、补血安神，尤其适合气血不足的女性食用，使皮肤越来越年轻，而且还具有健脾利水、消肿祛湿的功效，因此，也可以改善体内湿气的问题。

妈妈经常告诉我，爱美的女孩子一定要多吃红豆，今天我用红豆来做一道神仙美食，出锅软糯香甜，越吃越想吃，而且脂肪特别的低，多吃也不会长肉，一周7次，睡得香气色好，腿脚有劲，身体棒，下面一起来看看我是怎么做的吧。

推荐食谱：粘豆包

主要食材：200克红豆、100克糯米、20克紫米、200克水果玉米、100克红枣、100克葡萄干、80克红糖、100克大米粉、200克糯米粉

具体做法：

1、准备200克红豆，挑出坏掉或有虫眼的，再倒入适量的清水，把表面的灰尘清洗掉，洗净后，给它浸泡一个晚上，等泡发后，简单清洗一下，控水捞出，直接放入电饭锅中，先放一旁备用。

2、准备100克糯米、20克紫米、200克水果玉米，依次倒入大碗中，再倒入适量的清水，用手轻轻搓洗几下，然后控水捞出，放入电饭锅中，接着倒入清水淹没过所有食材，用手搅拌均匀后，盖上盖子，按煮饭功能，大概需要煮40分钟左右。

3、下面准备100克红枣、100克葡萄干，先加入少许清水将它们打湿，再加入一勺食盐、一勺面粉，用手给它抓拌至粘手，就往里加入适量的清水，给它多清洗几遍，直到水变得清澈为止。

4、将洗干净的红枣和葡萄干，放到菜板上，先用剪刀将红枣剪成小块，并去掉枣核，再用刀将红枣和葡萄干切碎，也不用切得太碎了，有点颗粒感会更好吃，切好之后，装入盘中备用。

5、这时候，红豆也煮熟了，用铲子给它翻拌均匀，然后倒入一个大碗中，再倒入刚切碎的红枣和葡萄干，还有80克红糖，喜欢吃甜的，可以多放一些，用筷子搅拌均匀后，加入100克大米粉、200克糯米粉，继续搅拌均匀后，直到搅拌成絮状。

6、接下来戴上一次性手套，拿起一小把红豆馅，用手给它捏得紧实一些，再放到手心搓成一个圆溜溜的小球，然后用拇指在底部，给它转出一个窝窝，做成一个窝窝头的造型，全部做好后，放一旁备用。

7、下面往盘子中加入2大勺糯米粉，再将做好的红豆窝窝，依次放入糯米粉中，给它均匀的裹上一层糯米粉，然后整齐地放入蒸锅中，中间要留一点空隙，防止粘连，接着冷水上锅蒸，盖上盖子，大火蒸20分钟。

8、时间一到，一份非常好吃的粘豆包就做好了，造型看着不仅可爱，而且口感软糯香甜，尤其是加了玉米、红枣和葡萄干，营养也是非常的丰富。

9、这样做出来的粘豆包，女性朋友经常坚持吃的话，面色红润气色好，关键是怎么吃都不会胖，我们一次可以多做一些，把它密封起来，放冰箱冷冻保存，放上一周都不会坏，喜欢的朋友，赶快收藏起来试试吧。

小贴士：

1、红豆需要提前浸泡一晚，这样可以更容易煮熟。

2、蒸好后不要立即开盖，焖几分钟再开盖，这样可以防止粘豆包塌陷‌。

结语：秋天要多吃红豆，消肿祛湿、补血安神，教你一个神仙吃法，一周7次，睡得香气色好，腿脚有劲身体棒。

如果今天的文章对您有帮助的话，记得转发给更多的朋友知道，喜欢我的文章，就点赞、关注、收藏、转发，感谢你的支持，我们下期再见。