免疫系统就如同一支驻扎在人体内部的军队，对抵御外敌细菌病毒的入侵起到了重要的作用。

既然类似军队，那么军队战力有高有低，免疫力同样也有高低强弱之分。

如果免疫力强，外界病毒不能侵扰，人体会很健康，反之免疫力弱，一系列疾病便会缠身，带来无穷无尽的麻烦与困扰。

因而有说法云，免疫力差百病生。

问题随之而来，对于普通人而言，有没有可以判断免疫系统这支军队强弱的办法呢？

过去可能没有，除了医院检查之外很难对免疫力进行评估。

但今时不同往日，随着医学的发展，人们渐渐发现可以通过身体这五种表现来对免疫力强弱进行评估。

具体有哪五种表现，接下来就让我们一同探讨一番吧。

在解释五种能评估免疫力强弱的表现之前，先说说判断学会免疫力强弱有什么好处。

所谓免疫力，指的是人体免疫系统应对外界有害物质入侵的能力。一般来说，只要免疫系统正常，对于外来有毒有害物质，包括病原体、细菌病毒乃至寄生虫等等，免疫系统都能精准识别进而杀灭。

如果免疫系统出了问题，身体虚弱、营养不良、精神萎靡不说，还会导致感冒、气管炎、肺炎等病毒感染性疾病的发生。

可不要小看这些常见疾病，在蝴蝶效应的原理下，免疫力下降会使得小病也很难得到治愈。

就算治愈也可能反复发作，进而小病转大病，大病转绝症。

所以学会判断免疫力强弱，第一个好处便是能够预防重大疾病的发生。

并且免疫系统庞杂非凡，高度捆绑人体各项器官。

比如制造免疫细胞的中枢免疫器官骨髓、胸腺。

前者主要生产各种成熟的血细胞、大量抗体、粒细胞、自然杀伤细胞等等，后者主要生产成熟t细胞。

又比如存放免疫细胞的外周免疫器官，包括淋巴结、脾、黏膜相关组织等等。

淋巴结能够存放淋巴t细胞和淋巴b细胞，脾也能存放这两种细胞。

贴膜相关淋巴组织除了这两种细胞之外，还有浆细胞和巨噬细胞。

既然免疫系统如同军队，那么这些人体器官就如同军队各个部门。

所以学会判断免疫力强弱，第二个好处便是能够提前得知军队各部门是否出了问题。

即人体各器官有没有正常行使功能，防止器官病变未能及时得知导致的器官受损现象发生。

此外，判断免疫力强弱，还能避免免疫力太强产生人体组织受损现象。

说到这里可能有人会纳闷，免疫力太弱不行，免疫力太强按理说对付外界病毒侵扰更有利，是好事才对，为什么还要进行避免呢？

这其实是因为免疫功能如果太强，免疫系统很可能会将人体正常细胞或者人体正常组织错误识别成外来入侵者，对这些“自己人”进行无差别攻击。

这种自体免疫现象，在医学界被称之为自体免疫紊乱疾病，系统性红斑狼疮就是个典型的例子。

因此考虑到判断免疫力强弱至少有上述三大好处，所以我们一定要学会以下五种判断方法。

第一种判断方法是伤口愈合缓慢。

创伤性伤口久不愈合，在医学界被称之为难愈性创面或者慢性创面。

当发生了久不愈合情况之后，很多人会错误的认为是自己没有注意伤口保养的原因。

比如碰了水，蹭到了各种感染源等等，实际上这种想法大错特错。

伤口愈合缓慢最大的可能就是免疫力低下。

伤口处特别容易滋生细菌，伤口愈合的过程往往伴随着免疫系统杀菌。

如果免疫系统强大，细菌能得到及时处理，不仅伤口愈合会加快，而且还能避免伤口出现感染溃烂情况发生。

第二种判断方法是易感冒。

人之所以会感冒，主要是受到了流感病毒的侵扰。

当免疫系统功能正常时，能通过白细胞、抗体以及其他免疫细胞的协作共同识别并消灭入侵病毒。

而当免疫力下降后，这种识别和消灭病毒的能力也会随之下降，人就特别容易感冒，甚至出现反复感冒。

考虑到很多疾病的前期症状和感冒类似，为避免错误判断，对于是否感冒尽量要加入发烧共同考虑。

如果经常出现感冒以及发烧的现象，基本上就能确定人体免疫力下降了。

因为发烧是一种免疫系统察觉到外敌入侵，从而启动的炎症反应，体温适当上升有助于增加吞噬细胞的活性以及抗体的生成。

第三种判断方法是容易腹泻。

有生活经验的人应该不难发现，日常生活中总有些人天赋异禀。

无论怎么胡吃海塞，上一秒烧烤啤酒，下一秒奶茶冰棒，身体就是没问题。

反观有些人，稍微吃点儿路边美食，就容易闹肚子，之所以会出现此类现象，主要在于两者免疫系统免疫力有差距。

腹泻一般是急性肠胃炎，而急性肠胃炎的产生往往跟各种病原体微生物有关。

比如前面所说的细菌、病毒以及寄生虫，当然也有一些药物、酒精、辣椒等非感染性因素。

免疫力强的人，对于这些细菌病毒等能够及时清除，就没有负面状况发生。

而免疫力弱的人，免疫系统组织不了像样的进攻，反倒让病毒占据优势，就会出现上吐下泻、发热头晕等症状。

第四种判断方法是容易疲劳。

在医学领域有这样一种疾病，叫做慢性疲劳综合症。

得了该病的患者，哪怕平时没什么运动，更没有别的能量损耗，一日三餐照旧，也会感到身体的强烈疲劳感和不适感。

有的人甚至还伴随着强烈的情绪不稳、焦虑以及抑郁。

关于此种疾病的产生，医学界说法比较多，有认为是心理方面影响的，基于情绪抑郁带来的疲劳。

也有人认为是消化系统出了问题，入食后消化不良带来疲劳，还有认为神经系统出了问题带来的疲劳。

不管原因到底如何，总之有一点是非常明确的，那就是患了慢性疲劳综合症的人，往往伴随着免疫系统失调、免疫力下降等问题。

我们只需要记住，经常感到疲劳可以从一定程度上判断免疫力下降即可。

第五种判断方法是容易出虚汗。

所谓虚汗，即不动都出汗。有的人甚至在睡觉过程中，明明刚睡着什么也没做，在不觉得热的情况下浑身不停冒汗。

对此情形大多数人会认为此人身体虚弱，所以这样的汗就被称之为虚汗。

一般来说出虚汗不一定是身体健康出了问题，人体有体温稳定机制，如果体内温度过高，就会自发通过出汗来降低体温.

适当的出汗是很正常的，但若是经常出虚汗，且虚汗排放量过多，很可能是出现了四种疾病。

分别是内分泌疾病、特发性多汗症、神经系统疾病以及恶性肿瘤，在此我们不讨论这四种疾病的性质.

我们只需要知道以上四种疾病综合免疫力降低有关即可，换言之，可以通过出虚汗的方式，一定程度上判断出人体免疫力有没有下降。

以上五种判断方法，单拿出一种或许留有意外，但若是同时满足两种甚至更多，说明身体肯定出了问题.

为避免负面结果发生，最好行动起来提高免疫力。

关于免疫力的提高，早在二零一八年十二月，人民日报生命时报在一篇文章当中就做出了详细的阐述。

一共有十二大提高免疫力的方法，稍加总结，可以分为两个大类。

一类为日常饮食。当中包含断食、补充摄入黄芪、喝椰油咖啡、喝绿茶、喝红酒蓝莓、吃酸奶。

关于断食，很多人有误解认为会对健康不好，实则不然。

美国南加利福尼亚大学有研究表明，适当断食一两天只喝不吃，在这一两天之内人体白细胞数量会下降。

但随着断食结束后饮食恢复正常，白细胞数量会迅速增多，直至超越断食前的水平，换言之断食对免疫力增强有好处。

黄芪是一种中药，美国马里兰大学研究表明，此种中药具有抗菌抗炎双重功效，对于提高免疫力有积极作用。

椰油咖啡不在咖啡而在椰油，椰油当中含有中链脂肪酸，能够降低人对糖的依赖度。

进而降低脂肪囤积，以此来达到新陈代谢加快提高免疫力的作用。

绿茶当中含有抗氧化剂，能够对抗导致身体虚弱的自由基，还能够提高机体免疫力。

红酒蓝莓当中含有白藜芦醇和紫檀茋，美国俄勒冈州立大学研究发现，这些东西如果和维生素d相结合，就会增强人体免疫力。

酸奶对人体的好处毋庸置疑，不仅能够降低坏胆固醇水平，还能够通过益生菌补充人体免疫力。

二类为生活习惯。当中包括听音乐、规律性爱、森林散步、蒸桑拿、接吻以及社交。

听音乐散步以及蒸桑拿，都能够缓解人体压力，使得皮质醇水平下降。

由于皮质醇能损害人体免疫系统，所以皮质醇水平下降有利于提高免疫力。

关于规律性爱，研究表明可以提高体内免疫球蛋白a水平，这是一种抗感染的免疫抗体，此物质的提高显然也能够提高免疫力。

社交方面，美国心理协会认为，一些慢性病和心理孤独之间存在联系，因为孤独会使得压力增加，进而会降低免疫系统反应速度。

所以社交能力强的人，免疫力也更强，患病之后恢复能力也会更高，接吻和社交原理差不多。

综上所述，考虑到免疫力对人体的重要性，我们必须要学会自己判断免疫力强弱。

前面提到的五种判断方法一定要谨记，如果出现了免疫力下降不用感到慌张，亡羊补牢为时不晚。

只要没有患上不可治愈的疾病，通过上述十二种方法提高免疫力即可。

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参考资料

2023-06-13 16:25来源：澎湃新闻《半夜容易睡出一身汗，是身体发虚？可能是4种疾病的信号》

参考资料《慢性疲劳综合征》

知乎安粉云学堂 2023-04-14 12:22《经常感觉累，也是一种“病”！3种营养素，帮你“吃”掉疲劳！》

百度百科《急性肠胃炎》

澎湃新闻2021-09-08 12:30《伤口迟迟长不好？多数是这三点原因》

赵英帅主治医师普内科5月31日《免疫力低下的症状》

百度百科《免疫力低下》

2018年12月09日08:24 来源：人民网-生命时报《提高免疫力的12个办法 你知道吗？》

2024-07-18 07:22来源：澎湃新闻《出现这5种表现，说明你的免疫力出问题了，长期放任不管容易生大病》

维基百科《免疫系统》