前不久东北地区迎来了一次大范围的降雪，这让每天都会晨练的王奶奶发了愁。

她晨练的习惯已经坚持了几十年，因为下雪的缘故，不得不在家休息。

这场雪持续了两天的时间，王奶奶就休息了两天。

可是到了第三天，她实在待不住了，一早起来就背着家里人偷偷出去锻炼了。

当家人接到医院的电话时才知道她半路晕倒了，好心人帮忙叫了一辆救护车。

到了医院医生表示：幸亏送来的比较及时，否则很可能会危及生命。

原来王奶奶本身就患有高血压、高血糖等疾病，在寒冷的冬日去晨练，无疑给这些病症可乘之机。

一时间它们“一拥而上”，直接攻击到了王奶奶的身体器官，这才有了早上的一幕。

医生还告诉我们，冬天对于老年人来说就是个“夺命坎”，想要安全过冬，需要牢记“3防2忌”，那么这“3防2忌”指的是什么？我们一起往下看。

一、为什么冬天是老人的“夺命坎”？

相比于夏天，冬天确实更容易被大家讨厌，因为这个季节气温急剧下降，还经常下雪，不仅出门要穿的非常厚重，就是洗个澡都需要很大的勇气。

尤其是一些长头发的朋友，洗完头如果没有及时吹干，出门就会冻成冰，整个人又冷又难受。

当然这些还不是最主要的问题，最让大家担心的还是家里的老人。

因为冬季是很多心脑血管等疾病的高发期，包括一些高血压、高血糖这类基础疾病都会频繁复发。

这是因为冬季室内和室外的温度比较大，冷热交替会给血管造成很大的冲击，极容易诱发心脑血管等疾病。

不仅如此，如果天气太冷而老年人又不注意保暖，那么在短时间内人体的血压就会突然升高，血压的波动越大，对健康的影响也会越大，严重了还会危及生命。

王奶奶在下雪天之后的早晨出去晨练，就是因为受到低气温的影响，导致血压升高，身体超负荷运动，最终晕倒在了路边。

如果不是有好心人及时发现，可能会发生让家里人后悔一辈子的事情。

有些老年人认为自己身体十分硬朗，喜欢在冬天做一些挑战，殊不知这存在着巨大的安全隐患。

之前就有新闻报道过，一些老人会在冬季选择室外游泳，看着他们脱掉上衣跳进冰窟窿当中，无人不为他们捏了一把汗。

这些老人美其名曰是在锻炼身体，实际上是对健康不负责任的表现。

即便身体再硬朗，毕竟上了年纪，很难承受那样大的温度差，如果在下水之后脚或者手不小心抽筋了，最后可能会付出生命的代价。

所以再健康的老人，都不要去拿自己的身体去开玩笑。

想要平安过冬，应该记住医生的“3防2忌”，尤其是50岁以上的老人，对他们来说尤为重要。

二、3防2忌

对于老年人来说，想要平安的度过这个冬天，医生说的3防2忌就一定要牢牢的记在心里。

1、3防

首先3防中的第一防就是要防寒保暖，这也是最基础，最重要的一项。

冬季最大的特点就是寒冷，虽然北方有暖气，屋子里的温度很高，但这是好事也是坏事。

有暖气的优点是屋子内的气温比较高，只要不出屋，就不会感受到外面的寒冷。

当然除了优点之外还有一个很大的缺点就是室内和室外的温差太大，当一个北方人着急出门的时候，冷气和寒气交替，很容易感冒。

如果是年轻人可能吃几天药就有所好转了，可如果是老年人，温差太大很能会诱发一些心脑血管疾病，比如常见的脑梗、心梗等，都是冬天容易复发的疾病。

所以对于老年人来说，冬季最应该做到的就是防寒保暖了，最好早晨和晚上就不要出门了，想要出去走走可以选择中午有太阳的时候。

同时还要注意出门戴好帽子手套，穿上厚衣服、厚鞋子，做好一切保暖措施之后再出门，才是最安全的。

其次就是要防病毒感染，冬天是各种病毒的高发期和传播期，尤其是老人和小孩子，更容易中招。

因为相比于年轻人或者是中年人，老年人和小孩子的免疫力会更低一些，所以病毒更容易上门。

有很多老年人就是因为感染了一些流感病毒，导致身体每况愈下，元气大伤，后续想要恢复是需要很长时间的。

所以老年人在冬日来临之后应该减少去人多的地方，出门记得戴上口罩，不要在医院、诊所或者药店这种病毒传播比较快的场所多做逗留。

如果发现自己感染了病毒，一定要到医院进行检查，谨遵医嘱，不要自己贸然的吃药或者挂点滴，很可能会适得其反。

最后一防就是要防急症。

所谓防急症就是要时刻关注自己的身体情况，经常测一测血压或者血糖，如果本身有一些基础疾病，一定要记得按时去服药。

2、2忌

除了3防之外，老年人想要安全过冬，还有2忌一定不要做。

第一忌就是不要空腹晨练。

因为老年人的身体素质普遍较低，如果在不吃饭的情况下进行晨练，很可能会引起血糖或者血压出现升高或降低的情况。

就像王奶奶一样，容易晕倒在路边，如果未被及时发现，很可能会有生命危险。

第二忌就是要忌饮食油腻。

因为冬季大家的运动量普遍会降低一些，如果老人的饮食比较油腻，经常吃一些大鱼大肉，容易造成脂肪堆积。

体内的胆固醇不断上升，影响代谢系统，严重的还会对肝脏等器官造成一定的影响。

所以对于老年人来说，切记不可以早上空腹锻炼，也不要吃太过油腻的饮食，都容易对健康造成伤害。

总之老人想要健康的度过这个冬天，要记住“3防2忌”，即要防寒保暖、防病毒感染、防急症。

同时还要记得不要空腹晨练，不要饮食油腻，做到这几点，就可以平安的过冬了。

三、注重养生

现在很多老人为了自己的健康也开始养生了，尤其到了冬季，会有更多的人加入养生的行列。

只不过养生也需要讲究方法的，并不是“保温杯里放枸杞那么简单”。

1、冬日养生从保暖开始

前面我们已经提到过老人想要平安过冬，保暖是非常重要的，其实不止是老人，所有人在冬季都应该注意保暖。

比如我们应该做到洗头之后，一定要吹干再出门。

尽量不要早上出去晨练，因为早上的气温过低，刚起来的人身上会有一股热气，如果此时选择出去晨练，很可能会引发一些疾病，对健康有很大的影响。

并且我们在冬日出门的时候一定要做好保暖措施，尤其是脑袋，一定要包裹严实。

而那些骑电动车上班的人，最好也换成公共交通，会更加安全一些。

2、适当运动

很多人说冬天是个会长胖的季节，因为这个季节天气寒冷，大家越来越不爱运动，虽说冬天不建议大家晨练，但也不应该一点运动都不做。

冬日本来就容易造成脂肪堆积，如果不配合运动，容易导致体内的血脂或者血糖升高，严重的会诱发多种疾病，影响我们的身体健康。

所以即便到了冬季，大家也应该适量运动，如果觉得外面天气比较冷，可以选择一些室内运动，对身体健康有所帮助。

3、经常体检

现在很多人都比较排斥体检，他们害怕会被查出一些疾病，殊不知这是对身体不负责人的表现之一。

其实很多疾病如果你尽早发现并且积极治疗，是很容易痊愈的。

可是有些人明明身体已经出现了问题，也不愿意去医院检查，最后越来越严重，等到发现的时候，已经晚了。

所以无论是什么年龄段的人，都应该养成定期去检查的习惯。

遇到身体不舒服的情况，不要盲目的吃药，最好到医院检查一下，谨遵医嘱，才不会耽误了病情。

总之冬季是很多疾病的高发期，不止是老年人，所有人都应该注意保暖，尽量不要空腹去晨练。

并且冬季还是流感的高速传播期，大家不要去人员聚集的地方，出门要记得戴上口罩，避免对身体健康造成影响。

结语

综上所述，老年人想要平安的过冬，要做到“3防2忌”，防寒保暖、防病毒感染、防急症，同时要记得不要空腹晨练，也不要饮食油腻。

只有这样，老人才会更加了解自己的身体情况，也可以平安的度过这个冬天。

[免责声明]文章的时间、过程、图片均来自于网络，文章旨在传播正能量，无低俗等不良引导，请观众勿对号入座，并上升到人身攻击等方面。理性看待本事件，切勿留下主观臆断的恶意评论，互联网不是法外之地。本文如若真实性存在争议、事件版权或图片侵权问题，请及时联系作者，我们将予以删除。

参考信息：

王博士的肝胆胰医路2022.12.30冬季养生有“秘诀”，注意“3防2忌”，健康、快乐过寒冬

优质大壮2024.11.26冬天是老人的“夺命坎”？50岁后牢记“3防2忌”，5个小妙招