朋友们，早上好，好久不见了！祝大家身体健康，万事如意[比心]

我这段时间都在外出旅游，所以很久没和大家聊八段锦了。今日已结束旅程，准备返程。趁这退房的空隙，和大家聊聊八段锦！

头条上有朋友问我，他都练八段锦都两年了，可身体压根没啥变化，这是为什么呢？

我一直琢磨为啥，最近终于有点眉目了，估计问题就出在这几个地方。

先说说动作。八段锦每个动作都有讲究，像“两手托天理三焦”，得伸展到位才能刺激经络。

一开始不懂，姿势各种不对，手该伸直不伸直，该用力不用力，完全瞎比划。这就跟搭积木似的，积木都没摆对，咋能搭好呢？动作不标准，根本没法发挥八段锦的效果，练了也是白练。你们说是吧？

再讲讲练习频率。如果太随性，有空就练几天，忙起来就把八段锦抛一边，断断续续的。但八段锦这东西，就得天天坚持，身体才能慢慢适应、改善。就好比跑步，你三天跑一次，两天又不跑了，身体根本没办法形成锻炼的节奏，怎么能变强呢？想靠八段锦养生，就得有规律地练，不能三天打鱼两天晒网。

还有心态问题。如果你们练的时候，老想着快点看到效果，心里特别着急。结果越急越练不好，满脑子都是“怎么还没变化”，根本没法专注在动作和呼吸上。练八段锦要心平气和，享受每个动作，感受身体的变化。心里太急，杂念太多，不仅影响练习状态，还可能让动作变形，这样怎么能有好效果呢？

朋友们，如果你们也一样，练了好久八段锦都没啥改变，不妨对照这几点找找原因。相信把问题解决，坚持练下去，肯定能收获健康！加油[加油加油][加油加油]