摇车,顾名思义,就是摇晃着骑车。
摇车也被称作是“自行车上的舞蹈”,这个动作可不算简单,需要调动从上肢到下肢的全身力量,也是需要进行练习才能做到。
这可不仅仅是个炫技动作,它可是有大用处呢。
长时间骑行的痛!
长时间坐在坐垫上的痛,相信骑行人都懂!臀部久坐摩擦疼痛都是小事,特别是男性骑友要注意了!根据专家研究,长时间骑行导致压迫下体,将会影响生殖系统的健康!
此时,就可以通过摇车,让血液循环,缓解下半身的不适感。摇车的频率也是需要注意滴。一般来说骑行15-20分钟就可以持续摇车30S左右缓解下半身压力哦,对我们的身体是大大滴好。
上坡动力不足?来摇车!
上坡时,你有没有骑不动的时候?其实,长时间坐在坐垫上,腿部与臀部其实是超负荷的。会格外疲累,上坡更是有心无力~此时,就要开摇!
通过摇车,减轻下半身的负荷,摇车其实还要运用到上半身的肌肉哦,从上到下,调动更多的肌肉发力,达到更高功率的输出~让你轻轻松松征服上坡。
据说,摇车的方式还能帮助你提升速度,超过骑友哦。
说了这么多,摇车有一些注意事项是一定要知道的~
注意事项
刚学习摇车的骑友经常会出现一个错误,那就是站起的时候重心会往前移动,但这样一整个重心就会偏向车辆前轮,不可避免的失去了操纵的灵活性。
正确的做法是,人起中心不变,还是保持与坐垫上方,上半身放松保持灵活。
摇车,从字面意思来说是只摇车,而人不摇。想要把车摇好,人还不摇,那一定要收紧核心!只有核心稳定了,每一分力才能使对地方~
很多人在初期摇车时大臂、肩部随之一起动,这不仅会耗费大量体能还造成用力不集中。花最少的力,摇最稳的车。是终极目标!
接下来,这两个准备姿势要牢记!
手把的位置
手把握的位置要在弯把的拐弯处,便于按刹车,保证自身安全。
身体预备式
身体前倾,手肘打开,手腕朝外。都是更有助于你用力的小技巧~
当然,安全也是很重要的,人多的路段、弯道路段以及路况不好的路段最好都不要摇车哦!重心容易不稳定是很危险滴。重心偏移、不稳定都容易造成不必要的摔伤。