退休后的居家生活，尽管琐事繁多，但情绪如果稳定，那再多的烦心事也会迎刃而解。

退休生活到底美不美，是由情绪决定的，所以，关注情绪是每天要做的头等大事。

体重打卡一栏，一般是当天的体重记录，比如，53公斤就是我今天早上称量的体重。

这个体重数字对我不是很友好，我的体重标准是105斤以下。

为什么我每天称量体重，体重还有上升的趋势呢？

主要是我自己的原因，没有管住自己的嘴巴，还是饮食过量了。

除了我自己的自控力不够以外，另外的两股力量对我更不友好。

一是我的老伴，每天吃饭都要唠叨，多吃点，太瘦了不好看，说着说着就动手，稍一不注意，碗里就多出了几块肉，因为这个，没少和他“翻脸”，有时候还冷战。

我说他没安好心，为什么非要让我吃，长胖了就好看了吗？

再怎么说，人家就是左耳朵进，右耳朵出，下一顿饭，照常给你碗里夹肉。

第二个不友好的伙伴是我的女儿，女儿经常说，妈妈呀，你比我还瘦，两条腿都变成“圆规”了，年纪大了，不能太瘦，还是胖点好！

女儿这样说，我放心里了，感觉女儿说的也对，所以，碰到美食就会放松，大吃大喝起来。

有这两个“不友好”的伙伴在身边，“管住嘴”这件事对我相当困难。

近段时间，老伴喜欢上了手擀面，做上一大碗的西红柿鸡蛋猪肉丁的卤，还有灵魂美食蒜汁，放在一起拌一拌，那简直就是人间美味呀！

大家都知道，面食吃多了，对减肥没有好处，只有增重的优势。

我感觉，我就是在这样一种氛围中迅速“增重”的。

今天早上，看着这“53”公斤的体重，我已经给老伴提出了严重警告，要是再诱导着我多吃饭，我决定“罢工”了，不伺候了，家里的“美厨娘”我不干了。

我不能自己做饭，把自己吃成一个大胖子！

你看，我的晨间笔记是不是婆婆妈妈的，没有一点文采，但就是我这样的自我对话，给自己聊天，不知不觉间我写的文字越来越多，对写作这件事没有了“恐惧”，变得水到渠成的感觉了。

退休后，我关注体重，就是要让自己的体态美一些，身材好，自信心就来了。

早上读书5页，没有摘抄，知道了两个词，植化素，活性氧。

昨天写了2篇文章，大约3000字左右，写了4个微头条，大约2500个字。

所以，昨天的输出挺满意的，大约在5500个字。

3年前，我写文字，100个字都写不出来，有时候，为了凑够字数，还要抄上几句话“滥竽充数”，后来，我刻意练习写作，开始写日记，那个时候，日记是晚上写，稍微记录一下生活，没有当做一项很重要的事情做。

但是，就是这样的“记日记”，也给我的语言增加了不少的光彩，表达能力提高了，写的字数越来越多了。

2年前，我读到了一本书《早起的奇迹》，改变了我的生活方式，也改变了我写日记的时间，我把晚上写的日记拿到了早上写，也就是说，早上靠着回忆写出“昨天”的事情，并做出自己的总结。

这就变成了现在的“晨间笔记”，好处之一，当天做的事情，经过一晚上的反刍，在情绪上会有个回旋的余地，不会是那么紧张，那么强烈，沉淀以后，情绪会好很多，有时候，不用别人开导，自己就已经和解了。

意识到写“晨间笔记的”好处以后，我一直在坚持，在这以前，我没有公开过我的晨间笔记。

每个月，每天一篇千字文，我要写出来大约45000个字，积累起来看，确实很有成就感。

现在的我，每天少的话，写出3000字不成问题，多的情况下能写出6000字了。

刻意练习，每天和自己聊天，记录自己的生活，写着写着，就有下笔如有神的感觉了。

如果你写作上有困难，不妨从记录自己的生活开始，写日记，坚持下来，应该会有飞速的进步！

写到这里，已经有1500个字了，今天的作业我是完成了。

这还是我想要停止写的情况，如果不想停止写，我想，3000字也是有可能写出来的。

喜欢两句话：

作家巴金说：“我之所以写作不是我有才华，而是我有感情。”

粥佐罗说：“写文章就是你对这个世界有话要说。”

或许现在的我，是一个有感情，想要对内心世界说话的人了。