春天，万物生长，焕发活力与生机，也是养肝的关键时刻。

为什么这么说呢？

中医认为春气通肝，春天在五行中属木，而肝脏在五行中也正好对应木，二者是“一路人”，此时养肝事半功倍；

春季是肝脏最活跃的季节，也是肝脏最易受到外界环境变化影响的季节，此时养肝可以帮助肝脏更好地适应气候变化；

春季气温回升、湿气增加，容易影响人的新陈代谢，肝脏负担也变得更重，此时养肝刻不容缓；

……

还有句老话说：“春不养肝，夏易病”，意思是若春天没有抓住养肝的好时机，那么到了夏天就很容易生病。

可见，春季养肝人人都不能错过，尤其是以下5类人~

这5类人，要抓住养肝黄金期

肝是一个沉默器官，受到伤害不会像胃那样直接就痛，很容易被忽视，不过常常会在其他方面表现出来，如果有以下类似症状就要注意防微杜渐了：

1、梦多失眠的人

《医钞类编》记载：“肝不藏魂，故不寐；血不归肝，卧亦不安。”在中医看来，夜间多梦，尤其在春天，大多和肝脏有关系。

肝脏是“魂”出入的场所，一般入睡后，是不会经常做梦的，因为魂藏于肝，魂静则安眠，但若肝脏受邪就藏不住魂，人就容易睡不沉，老做梦，甚至容易惊醒。

2、脾气急躁、一生气就胃痛的人

脾气急躁的人或容易生闷气的人，很容易出现肝气郁结，稍严重点一生气就出现胃疼，从中医角度来说，这是因为肝气犯胃了。

加之春季主肝，肝气本来就是升发旺盛的阶段，体内的气血波动大，很容易被一件不顺心的小事所影响而出现身体不适。

当你生气了，千万不要忍着憋着，当然也不是要你大发雷霆，可以马上找点芳香的东西给自己疏肝理气，如果身旁有花的话，闻一闻花香就不错，要是再喝一杯有香气的茶饮就更好了。

3、经常头痛的人

肝气郁结，会导致气滞血瘀，中医常说“不通则痛”，加之肝经循行于头部， 自然就可能出现头胀、头晕、头痛等情况。

此外肝郁久了还容易化火，肝火旺盛会导致肝经上炎，上炎则会影响到头部的气血运行，进而导致头晕、头痛等症状。

4、吃完东西就腹胀的人

除了脾胃，肝对我们平时吃的食物的消化也有非常重要的作用，若肝功能出现问题，消化能力减弱，很有可能引起呕吐、腹胀等问题。

5、眼睛长期干涩、发红、眼花的人

中医认为，肝开窍于目，平时你可以试试观察下身边人，一般来说肝很好的人，眼睛都是非常有神而明亮的，视力也不错，能看得很远。

若肝不好，眼睛也会慢慢看不清楚，有时候还会感觉干涩、疲劳，甚至有红血丝等。

尤其是接近50岁的人，更要注意养肝护眼了，《黄帝内经·天年》中讲到：五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。

除此之外，还有月经不调、乳腺增生、脸上长斑的女性，指甲表面凹凸不平甚至泛白，以及有脂肪肝、肝炎的朋友都要从春天开始好好养养肝。

护肝的话除了吃些青色的食物和枸杞之外，还有更简便有效的方法。

护肝3法宝：揉1穴+推1处+攒1拳

疏肝行气、全身舒畅睡得香

之前给大家分享过一些食疗方面的养肝方法，今天白术重点给大家支3招，不限时间空间限制，只要有空就能做，而且不花一分钱，赶紧跟着白术实操起来吧：

1、揉太冲

太冲穴，又名大冲穴，属足厥阴肝经，具有疏肝理气、活血、通调三焦气机等功效，尤其对肝气不舒引起的头痛、眩晕有明显疗效。

而且太冲还是肝经原穴，有宁心安神、疏解肝胆经络淤滞的作用，经常按揉可以帮助激发肝经原气，促进肝经气血的运行，帮助缓解不良情绪和胸胁胀闷感。

不仅如此，没事多揉揉此穴，你会发现晚上睡得更香了，气色也跟着好了，前面说“肝不藏魂”就会失眠多梦，那么肝养好了，这个问题自然就迎刃而解了。

取穴及按摩方法：

太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中，取穴很简单：坐着用食指和中指在拇趾、次趾夹缝向脚背方向量一下，再从缝隙处画条直线，其交界处就是太冲穴。

用双手拇指指端着力，持续按揉或点按此穴，按揉时以有酸胀感为佳，持续3-5分钟即可，左右两侧交替按揉。

2、推肝经

肝经从足部循行到头部，贯穿我们的身体，我们推肝经的时候，只需要推大腿内侧就可以了。

肝经在我们的大腿内侧循行而过，朋友们可以在床边或沙发上坐下，双掌交叠，从大腿根部往下一直推至膝盖处就可以了，每次推30下至微微发热为宜。

当然也可以用经络锤或手掌轻轻拍打大腿内侧的肝经循行处，也是每次30下，肝经通畅了，气血运行也更通畅，肝血充足了，眼睛也能得到滋养。

此外，平时有失眠的朋友，没事推一推肝经，夜晚睡得更踏实。

3、攒1拳

我们先一起来看一下动作要点：

①左脚向左迈开一步，屈膝下蹲成马步，同时，两手握固，收至腰间，目视前方；

②左拳缓慢向前伸出，与肩同高，手肘微微弯曲，眼睛看着左拳并逐渐睁大，同时脚趾稍用力抓地；

③向右转腰顺肩，同时，左手打开，手腕旋转一圈后，再次握固，同时眼睛要睁圆，目光注视手掌；

④左手肘弯曲将左拳收回腰间，拳眼朝上，同时，脚趾放松，眼睛放松，目视前方；

⑤再出右拳，动作与出左拳时一样。

本式一左一右为1次，共做3次。做完后，身体重心右移，左脚收回成马步站立；同时，两拳变掌，自然垂于体侧，并目视前方。

这个动作其实就是八段锦中的第七式，动作的核心就是“攒拳”和“怒目”，“攒拳”，其实是指握固，要求先握大拇指，大拇指的指尖抵在无名指的根部，然后其余四指再握进去。

如果一下子不太会的朋友可以先从握固做起，坚持练习，对养肝也是很有好处的。

肝脏不好，未老先倒！护肝3法宝就分享到这里了，肝养好了，五脏六腑都受益，看完文章的朋友顺手分享给亲朋好友吧，给大家带来健康也是功德无量的好事！