你有没有这种经历，明明什么都没做，却感到很累。

虽然身体没有动，但是脑子却在不停的运转，想想这，想想那。

内耗，简单来说就是自己在内心消耗自己的能量。

还没有发生的事喜欢臆想，走在马路上会想别人是不是都在看自己。计划了好久的事情总觉得不够完美，如果去做结果会不会不尽如人意。还喜欢否定自己，非常在意他人的看法。

想了很多，到最后一直不行动。

内耗就好像脑子里住着两个自己，遇到一件事，两个人有不同的观点。发生分歧时，有时候两个人还互相拉扯，吵得不可开交。

比如：

今天要出门，化了一个美美的妆，其他地方都挺好的，只有眉毛画的不太好。

一个自己说：嗯，还可以。另外一个自己：不行，左右不一样，出去让人看了多难看啊。

于是你一边改，一边否定，最后弄的自己累的不行。眼看约会见面的时间快赶不上了，最后不得不草草出门。

到最后和朋友见了面，结果没有一个人说自己眉毛的。

很多时候其实你没有那么多观众。

过度的焦虑，自责，臆想，时间长了正常人精神也会崩溃。

内耗非常耗神，耗精力。那么我们该如何缓解呢？

1.接纳自己，少比较

看到同龄人有车有房，再看看自己。越想心里越焦虑，越想心里越难受。导致自己茶不思，夜不能寐。

首先我们要肯定自己，尽量少和别人比较。每个人的花期不同，所在的人生阶段不一样。只需要做好眼前的事，一切想要的结果都会在路上，只不过早晚而已。

2.停止完美主义

没有完美的人，也没有完美的事。

很多时候我们只需要尽心尽力，做到极致就可以了，哪有那么多完美，做的再好都有不好的地方。

3.不要拖延，马上行动

计划好的事情，马上行动，不要想的多而做的又太少。

正如网上说的，精神内耗其实就是，你永远内耗在精神里永远被折磨在自己的想法里，但是永远没有办法把这样的想法，换成行动力。

看着别人身材那么好，多么羡慕。多少次都下定决心减肥，可这个想法却一次又一次的“石沉大海”。

新的一年，计划每天都抽时间看会书，刚开始还坚持了一段时间，后来就因为各种原因中断了。

行动起来，一切问题都会迎刃而解。

不要为未来过度焦虑，因为未来有很多的不确定性。我们只需要想好今天要做什么，当下想要的是什么，然后朝着这个目标一步一步的努力就可以了。

步履不停，终见花开。