不要穿新鞋跑，要穿已经磨合好的跑鞋。长距离跑步过程中，任何细微的不适都会放大数倍，脚底打泡加上破了，你就血染赛场了，有些人指甲能跑黑，有的朋友指甲跑掉。

旧鞋只要功能正常，没有明显失能的都可以穿。个人推荐穿五指袜，不能用棉质袜。 所谓的没有明显是能指的是，跑鞋的底部防滑功能正常、缓冲减震功能正常、鞋垫和鞋面没有明显破损、能挂住脚。人生

人生首个半马

个人建议，每公里5分配以上，就别碳板了，玩不了。 大体重的，腿部力量不够的，推荐缓冲为主，当然稳定也很重要，否则一不留神崴了脚，就没法比赛了。

脚肥的，推荐鞋楦宽的。我人生首个半马，穿了一双美津浓的Rider26，主要是因为这个品牌的鞋楦宽，适合我的比较特殊的脚前段偏宽的特点，加上美津浓的机械缓震，半马赛程内缓冲不衰减。比较满意的一点，这鞋子底部的橡胶比较耐磨，我是内旋过度，后脚外侧极易磨损。曾经有一双新跑鞋，穿了两次，就磨出了红色的硬底板。

耐克底部磨损

安踏底部磨损

美津浓底部磨损

当然，穿啥品牌的跑鞋都没问题，问题是鞋子一定要合脚，最好是稍微大一点点，保证无伤安全完赛。

到10月份，这双跑鞋跑了2个半马，里程超过400多公里，还是比较满意的。