在生活中想必很多男性都有憋尿的经历，遇到好看的电视剧，还是憋一憋看完再去吧；开着会领导滔滔不绝的讲话，还是憋到散会再去吧；冬天半夜醒来想上厕所，还是等早上再去吧……由此可见，憋尿已经成为了我们生活的一部分。但憋尿一时爽，长期憋尿小心疾病找上门来。那么，男性长期憋尿会有什么影响呢？我们来一起了解一下吧。

长期憋尿会损害我们的身体健康，这6大危害让身体苦不堪言，建议各位男士朋友都该看看。

1、影响肾功能

尿液中含有大量细菌，憋尿容易诱发尿路感染，影响肾脏功能，很多男性肾虚就和憋尿有一定关系。

2、诱发膀胱炎

长期憋尿时，储存的尿液加重膀胱的负担，侵蚀膀胱内膜，导致膀胱肌肉变得松弛，进而影响膀胱的排尿功能，也有可能会诱发膀胱炎发生。

3、影响性功能

经常憋尿会影响神经功能，当其蔓延到下体的时候，就会直接影响男性性功能，男性朋友甚至是出现性冷淡的情况。

4、引起前列腺炎

长期憋尿可形成尿道高压，使尿液通过前列腺管逆行至前列腺，造成前列腺堵塞、炎症和损伤，从而增加患上前列腺疾病的风险。

5、出现尿路结石

憋尿时间过长会导致尿液中的晶体物质和钙磷等化合物浓缩沉积，从而诱发尿路结石的情况，影响尿液的正常排出。

6、尿路感染

长期憋尿会导致尿液在膀胱中滞留，为细菌繁殖提供了良好的环境，从而增加尿路感染的风险。

长期憋尿对男性的泌尿系统健康可能带来严重的危害，因此男性朋友需要尽量避免憋尿的情况，定时去厕所排尿，尤其是感到尿意时要及时排尿才行。除此之外，建议大家也要做好以下4个方面，有助于保护好我们的泌尿系统。

1、养成良好的饮水习惯：保持足够的水分摄入，每天饮水量应该在1000ml以上，补充充足的水分有助于稀释尿液，减少结石的形成。

2、健康饮食：注意均衡营养的饮食，限制高盐、高蛋白以及富含咖啡因的食物摄入，菠菜等高草酸的食物也应该少吃，有助于降低尿路感染和结石的风险。

3、规律运动：男性朋友应该多进行适度的体育锻炼，每周三次以上，每次半个小时为宜。规律的运动可以帮助改善血液循环，促进泌尿系统的健康。

4、避免长时间坐姿：长时间久坐会增加对泌尿系统的压力，因此各位久坐人士要注意了，坐了一个小时左右就应该适时起身活动。并且还需要保持正确的坐姿姿势，不要翘二郎腿。

建议各位男性朋友了解了长期憋尿的危害之后，除了要及时排尿外，需要注意上述的防护措施。长期憋尿是一种不好的习惯，一定要尽早纠正，大家要保持良好的生活习惯和定期进行体检，这是保护泌尿系统健康的重要措施。

参考来源：

孙清廉."憋尿的九大危害."《晚霞》.(2017):54-55,共2页.Print.