如果有条件一定要睡到日上三竿，睡到自然醒，睡到精神奕奕。

睡觉而已，有那么难吗，还需要什么条件？

当然，睡觉不是什么了不起的大事，但想睡好也不是那么容易的。

秋天的周末，天气还好，秋风起吹散了夏日的闷热，躁动不安，但还是早起了。

早上大宝早早醒来，在床上翻来覆去，也惊动了我，这个觉要睡不好了。

于是我对大宝说，睡不着就起床，带着你去河边锻炼一会儿。

开始大宝还不太愿意，在我的一再劝说下，终于要准备出发了。

先把粥煮上，养胃至今，每天喝粥是雷打不动的习惯，有人说不好，但胃喜欢，没有办法，你可以让父母不高兴，让媳妇不高兴，让孩子不高兴，但其他的生灵不高兴，但不能让胃不高兴，因为它不高兴了，发起疯来可是要人命的。

煮的锅是小米压力锅，两个人用的那种小锅，二点五升的，很好用。

煮粥的食材是小米，糯米，烤红枣，山药干，红莲，白莲，还有百合干。

秋天干燥就加了百合干润燥，烤红枣是刚刚买的大一点的枣，昨晚上一收到货就全部烤了，空气炸锅都快累冒烟了。

在煮粥的功夫，大宝也收拾好了，喝了半杯水，又给大宝带了一瓶水，两个步行前往附近的滨河公园。

我所在的小区是个新建的现代化小区，是的非常现代化，就连单元门都是全自动的，叫一声芝麻开门就可以开的那种。

这都不是最重要的，重要的是附近有一条河流，自南向北绵延不知几千里远，有多远无所谓，我的脚步可以丈量的也就那么一公里。

到了河边，再次感受到了秋的凉爽，三年前我还是个170多斤的大胖子的时候，经常早起来这里锻炼。

开始是慢跑，接着跟着一帮老头老太太练习八段锦，我感觉我该锻炼了。

有时候人的感觉很准，也许这是人的本能，因为不久之后我就病了，一直养到今天。

再次早起来到这个不算陌生的地方，有些感慨。

如今已经不能做剧烈的运动了，慢跑也不行，怕消耗太多。

身体本身虚弱，每天的饮食量很少，消化吸收不好，如果再进行大量的运动，一定会吃不消的。

所以平时很少运动，主要的运动方式就是散步，通常在午饭过后沿着公司附近的街道走一会儿。

早餐，晚餐过后没有时间，早晨要上班，晚上吃完饭后就晚了，也不想再出去了。

今早也主要是散步，大宝在前面跑，我在后面走。

来回一次，也走了大概一公里，这个量已经可以了。

到家时粥已经煮好了，母亲也给我炒好了包菜，热好了馒头。

一个馒头，一个鸡蛋，一碗炒包菜，一碗小米糯米粥，三颗烤红枣，几片山药干，还有莲子，百合干。

每天最幸福的事就是能饱餐一顿，这一顿热乎乎，营养丰富的早餐，让人迅速摆脱了虚弱感，很快感觉自信满满，高大强壮。

这大概就是食物的力量，它让人精神百倍，给人应对红尘俗世的勇气。

也让大宝跟着我喝了一碗小米糯米粥，吃了点包菜，另外大宝又吃了一个包子，一个鸡蛋。

大宝这几天消化不太好，拉肚子，也想让孩子按我的饮食方法调整一下。

我的饮食虽然简单，但实践证明是可行的，时间也给出了答案。

养生不一定要多高大上，养胃不一定要多么高端的食材，只要胃喜欢的都是好东西，只要胃能接受的都能养人。

那就把选择食物的权利交给胃，而不是摇头晃脑的专家，或者言之凿凿的营养师。

加油，余生君！