立夏后,减肥的时节到了,记得少做2件事,尤其是女孩子

水儿的笔记本 2024-05-15 01:32:07

人与人最大的差距在于业余时间。我们的体重差距的拉开也是在晚上。

「阳化气,阴成形」我们之所以变胖,和阳虚有很大关系,晚上,太阳落山,阳气本来就少,再去折腾自己,一不留神,这两个地方,就连着一起胖起来。

女孩子阳气比男孩子要少,如果你已经感觉自己开始变胖,晚上要特别要注意啊。

你的痰湿大肚腩,都是晚上这样悄悄形成的

如果我们中午吃很多,脾胃的阳气也还算多,喝茶,走路,站一会儿,有大把时间消食。

有的人到了下午小肚子开始凸出来,因为阳气变少了,运化不动,就有点胀气了。到了晚上,如果吃多,吃得太晚,就很麻烦了。这时候天地间的阳气本来就少,饭需要脾胃的阳气帮着运化,你累了,你的脾胃也累了,脾胃也会罢工,留下的食物,变成半成品,积存在身体内。

我知道你很饿,很累,晚上想大吃一顿,或是吃一堆零食。当你决定晚上吃吃吃的时候,肥胖就已经在路上了。

为什么这样说呢?

晚上吃的多,或总是吃零食,你的压力会比别人大。压力会带来肝郁,肝郁就是身体的气机不通,气滞则痰凝,痰浊卡在身体里,一开始是小小的梅核气,慢慢身体各个角落都是痰湿。

晚上吃太多,早上可能不饿,空腹度过上午,先伤害了肝胆,又伤了脾胃。消化不好滋生痰湿。吃早餐是改善痰湿大肚腩的第一步,也是为了给整个一天定下调子。

所以,晚上一定要少吃一点,早吃一点。关于三餐的原则,古人说的很清楚:

早饭宜早,中饭宜饱,晚饭宜少。食宜早些,不可迟晚;食宜缓些,不宜粗速;食宜八九分,不宜过饱;食宜和淡,不可厚味;食宜温暖,不可寒冷;食宜软烂,不可坚硬。——石成金《长生秘诀》

肥浓能滑人肠,令人生痰。早饭淡而早,午饭浓而饱,晚饭须要少,若能常如此,无病直到老。——《陆地仙经》

晚饭宜少食,粘硬难消化之物宜少食,荤腥油腻之物宜少食,腐败之味宜少食,厚味、香燥、炙爆之物宜少食,恐烁伤脏腑也。五谷新登者(新收获的谷物)宜少食。————石成金《长生秘诀》

想一想,如果你的脾胃不好,晚上吃的又多又杂,全都沤在身体里,还不消化,一定生湿生热!垃圾堆肥,还会产生热量呢!不只是胖,痰湿和湿热交杂,整个人都油腻腻的不清爽,睡觉可能还会打呼噜!

关于晚上少吃,我有几个小经验

1.多喝热水,小口小口慢慢喝热水,也是可以补气的, 如果你煮点灵芝水,人参黄芪水,就更补气了,人饿是因为气虚了,要吃东西,气足了,就不想吃了。

2.少吃辣。如果你想少吃,就尽量少吃点辣,吃辣很开胃,忍不住多吃,胃就撑得大了,辛辣多了,生胃火,胃火大的人饿的快。

3.在晚上饭点的时候,做点开心的别的事情。既然吃多的原因是压力大不开心,那就从更深一层解决这个问题,让自己的精神满足起来。天也长了,有时间逛逛公园,感受天地之气,花朵盛开之相也是解郁良药。

4. 反复咀嚼。每口饭都咀嚼上20下,哪怕饭量只有之前的一半,也不会觉得饿,因为吸收的效率提升了。

熬夜,你的脸和你的肚子一起胖

你有没有发现,很多人本来不胖,上了夜班之后,就胖了,很多人睡了个好觉,一下子瘦了4斤。

睡眠才是身体最大的「食物」。人不是因为吃得好而变胖的,恰恰是因为没吃好,才变胖的。

我们知道超过23点不睡觉,就是熬夜了。因为23~1点阳气初生,是长精的时间,1~3点肝经运行,是长血的时间,这4个小时把觉睡深、睡好,可以很好的补精养血。

如果你在23点还不睡,就开始消耗精了,一个人的精不足,阳气也会变弱,阳气弱了,身体吃进来的东西转化的效率就低,慢慢变成痰湿垃圾,留在身体里,特别是腰和肚子上。因为痰湿胖多半是脾的缘故,脾在中焦。

肚子胖,脸也会跟着胖起来,肚子和脸都属于脾土,肚子是脾胃中焦,脸也是胃经巡行之处。因此肚子大一分,脸就大一分,所以越熬夜,肚腩就越大,人也「发腮」了。

当你看到一个人脸胖肚子大,他一定是在熬夜的路上。

既然熬夜这么多坏处,那就不熬夜了,省下了多少美容经费啊!让睡眠变身拯救人生的法宝。

不想熬夜,但真的睡不着

也不一定是他真的想熬夜,被动熬夜久了,一个是虚火旺,一个是肝血已经不足了,他的神总是乱跑,不能老老实实在身体里,就容易醒着。

想太多的人,睡前泡泡脚

想太多的人,能量都在大脑这里,很容易心肾不交,睡不着。温热水泡脚,大脑放空,啥也不想,特别容易睡着。还可以加快下肢的血液循环,促进心肾相交,加速睡眠。

减 肥的尽头是稳定的食欲,这需要稳定的情绪,规律的作息,充实的生活,悠闲的心情,当你可以掌控你的身材,其实你已经掌控了人生中的很多事情。

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