我是健康饮食管理师小辉（营养师）。现在北方已经进入冬天了，南方也将入冬，那么适合冬天喝的豆浆有很多种，下面我推荐3款既能暖胃又能暖身的豆浆。

一、三黑豆浆

食材：黑豆40g、黑米20g、黑芝麻20g、核桃两颗、清水800ml

做法：

1、黑豆提前一天浸泡6小时以上，黑米正常清洗2次即可。

2、将泡好的黑豆，和黑米、黑芝麻、核桃一同放入豆浆机或破壁机中。

3、加入800ml的清水，选择豆浆模式，等待煮熟即可。

4、根据个人口味，可适量加糖调味。

二、红薯小米豆浆

食材：红薯1个150g、黄豆20g、燕麦10g、小米10g、白糖少许

做法：

1、将红薯去皮切成小方块，黄豆、燕麦、小米洗净备用。

2、将所有食材放入豆浆机或破壁机中，加入适量的清水。

3、我们选择豆浆模式，片刻即可煮熟。

4、煮好后根据个人喜好加入冰糖或红糖，搅拌均匀即可饮用。

三、山药黑豆浆

食材：山药100g、红枣5颗、黑豆30g、黑米30g

做法：

1、将山药去皮后切成小片，红枣去核，黑豆和黑米洗净备用。

2、将所有食材放入豆浆机或破壁机中，加入适量的清水。

3、选择豆浆模式，等待煮熟即可。

此款豆浆常喝有助于头发乌黑亮丽，气色好。