晒太阳是养生还是致癌?经过多年研究终于有了答案,建议老人了解

张宏涛小宏 2024-02-10 06:39:41

早在2006年的时候,世界卫生组织就给出了一份报告:

• 全世界每年都有超过6万人,因为过度日晒而罹患癌症而死,其中80%~90%的死亡案例,都是因为恶性的黑色素瘤,其它死是因为另外两种皮肤癌。

皮肤癌最常见的分为三种,即基底细胞皮肤癌、鳞状细胞皮肤癌和皮肤黑色素瘤,其中黑色素瘤的发生风险,远不如前两者,但是恶性程度非常高,造成了它的死亡率非常高。

到了2018年时,全世界的黑色素瘤发生风险明显提高。即便到目前为止,西方白人依然是黑色素瘤的主要发病群体,但数据来看,亚洲人患上这种疾病的风险也越来越高。

而黑色素瘤的重要致病因素之一,就是过度紫外线照射,也就是晒太阳。那么晒太阳,真的是错误的吗?

一、晒太阳担心“致癌”?其实把握住量就行

病原研究学明确指出,90%以上的黑色素瘤,都是因为过度晒太阳导致的。

具体来说,当紫外线射到人体皮肤上后,其中的UVA能够被表皮细胞种的光敏化合物和发色团吸收,从而将能量传递给活性基团,释放巨量的自由基。

而自由基和脂质物配对后形成脂质过氧化产物,会直接进入细胞内杀伤DNA,当细胞无法自我修复DNA后,就会产生癌变,从而逐渐诱发黑色素瘤。西方国家因为地理位置、体内黑色素少的原因,日常接收到紫外线的程度更高,皮肤吸收的UVA也更多。

因此,西方发生黑色素瘤的风险多高于亚洲人,特别是阳光明媚的澳大利亚,是全世界发生黑色素瘤概率很高的国家,阳光照射作为主要原因的占比,也高于亚洲人,反观我们这边,黑色素瘤的发生原因更多是先天性的基因突变。

因此从这个角度来说,过度晒太阳的确是黑色素瘤的主要因素之一,但这不代表我们就要完全避开太阳了。事实上,适当的晒太阳,反而可能会降低癌症的发生风险。

结直肠癌是目前全世界第三大常见的癌症,预测到2030年时,全世界结直肠癌的负担将会增加60%。幸运的是,有学者发现维生素D的水平,和结直肠癌有一定的关系。2021年,一项来自《BMC》的研究指出:

• 维生素D水平较低的患者,发生结直肠癌的风险更高,特别是老年人。

这项研究利用了来自全球186个国家的癌症流调数据,结合了0~75岁癌症患者的皮肤色素、晒太阳情况和城市化等多项因素综合考量,但是对于45岁以下的人来说,没有明确的统计意义。

遗憾的是,目前还不清楚维生素D和结直肠癌之间具体的关系,但是对于中老年人来说,适当补充维生素D,对于预防结直肠癌一定有积极的意义。

问题是,这种维生素晒太阳是比较直接的来源,那么我们怎么抉择呢?

其实导致黑色素瘤的原因之一,是过度晒太阳,而不是晒太阳,每天能够接受15~20分钟充足的阳光照射,对于我们补充维生素D有帮助,并且这个时间段晒太阳,也不会提高黑色素瘤的发生风险。

除此之外,晒太阳还有诸多好处。

二、冬日不要总和被窝作伴,多出来看看太阳

阳光可以说是天然“保健药物”之一,除了提高维生素D等家喻户晓的作用之外,还有这些鲜为人知的作用。

预防近视

澳洲一项研究数据指出,缺乏阳光照射可能是导致我们发生近视的主要原因之一,这是因为阳光能够刺激多巴胺的生成,后者能够避免眼轴变长,从而防止眼中的光线出现焦点扭曲。

所以晒太阳对眼睛好可不是假话,对于时常”盯着“电脑的上班族,适当看看阳光真的有好处。

少得抑郁症

多巴胺的生成还能够一定程度上兴奋我们的大脑,不仅如此,充足的阳光还能够促进我们体内肾上腺素、甲状腺激素以及性激素的分泌水平,这些激素都能够改善情绪低落等心理问题。

“伤春悲秋”并不完全科学,冬天我们接到的阳光更少,更容易发生失眠和烦躁等抑郁的表现,因此趁着好天气,赶快出去晒晒太阳吧。

提升激素水平

相信细心的朋友已经发现,晒太阳能够促进性激素的分泌水平了,没错,太阳能够促进人体睾丸激素水平的上升,并且睾丸激素的水平,会随着维生素D的水平发生波动。

而且还有研究表示,每天晒一个小时太阳,体内的睾丸激素就能够增加69%,所以适当晒晒太阳对男性朋友也是好的。

血管更健康

众所周知,太阳光打在身上是暖暖的,这能够一定程度上提高我们的体温,从而使得血管扩张,加速血液流通。对于血管不好的患者,冬天体温低很容易出现血管紧缩,晒太阳能够一定程度上改善这个问题,降低急性血管堵塞的风险。

因此冬天多出门晒晒太阳还是很好的,可以每天在太阳底下溜达十几分钟,不不过要注意的是,服用这些药物的患者朋友,那可得离“太阳远一些”了。

三、医生提醒:吃完这些药物尽量不要晒太阳

一些患者在服用特殊药物后,可能会因为紫外线暴露而出现药物光敏反应,包括光变应性反应和光毒性反应。

这里所说的药物光变应性反应,常常出现在个别的过敏体质的人身上,而光毒性反应,则能够出现在所有人身上,特别是在服用这些药物后。

喹诺酮类抗菌药

如今,喹诺酮类药物如左氧氟沙星等,逐渐取代青霉素成为仅次于头孢的第二大抗生素。但是在临床上,经常会出现服用喹诺酮类抗生素的患者,出现中度甚至重度的光毒性反应,可能会表现为皮肤红斑和水泡等症状。

四环素类抗菌药

不仅是喹诺酮类,四环素类抗生素,如金霉素和地美环素等大剂量服用后,也容易造成光毒性反应,症状甚至类似于严重烧伤。

因此在服用这些抗生素时,尽量避免和阳光直接接触,出门时也要做好防晒工作。

抗肿瘤药

除了抗生素之外,像是伊马提尼等抗癌药物,也容易诱发光毒性反应,患者在服药期间和停药一周内,建议不要受阳光暴晒,或者直接暴露在紫外线光源下。

煤焦油

药品说明书指出,外用煤焦油易导致光敏反应,72小时内要防止日光暴晒到用药部位,并且此类药物和光敏药物合用会加重光敏反应,所以使用煤焦油的患者朋友,不要和三甲沙林、甲氧沙林等药一起使用。

参考文献

[1]吴娜明,李军,陶娟. 恶性黑色素瘤的诊断热点 [J]. 诊断学理论与实践, 2023

[2]刘梦秋,曾飞雁,吴娇艳等. 鞍区黑色素瘤1例 [J]. 医学影像学杂志, 2022

[3]黎淑贞. 您和宝宝去晒太阳了吗 [J]. 江苏卫生保健, 2019

[4]李禾. 晒太阳能养生,但晒太猛就伤身了[N]. 科技日报, 2018-08-21

0 阅读:0