人生有3个衰老转折点,延缓衰老,得做好这5个方面

医学原创故事会 2024-09-08 00:05:33

一个人从什么年龄开始衰老呢?有的人会说,我好像三十多岁的时候,就已经开始感觉身体在走下坡路了;也有人会说,只有年过半百,到了五十岁,才能真正称得上是衰老吧。

其实,人体衰老有一些特殊的标记和转折点,不妨来看一下这一项研究。

《自然·医学》曾经刊登过这样一篇研究报告,报告中指出,衰老并不是匀速发生的,可能存在突然的量变到质变的生理转折点。研究人员分析了4263名参与者的血浆样本,观察血液中蛋白质含量变化,发现有1379种蛋白会随着年龄的变化而变化。而且这些变化是有节点的,分别是34岁、60岁和78岁。这三个年龄,就是衰老的转折点。

那么,衰老又都有哪些表现呢?不妨来了解一下。

第一,肚子变得越来越大,脖子变得越来越短粗,身材越来越难管理

随着年龄的增长,很多人的身材都会走形,主要表现就是肚子变得越来越大,脖子变得越来越短粗,身材越来越难管理。

为什么年龄越大,身材越难以管理呢?主要是衰老导致代谢率下降所致,再加上年龄大了,运动能力变差,运动量减少,也会导致身材失控。

第二,记忆力越来越差

随着年龄的增长,很多人的记忆力会变得越来越差,很简单的一些事情,转个身或是和别人说句话就忘记了,还有,学习的时候感到效率很低,努力半天也没有什么实质性进步,注意力总是不集中,这些都是记忆力变差的重要表现。

第三,性功能越来越力不从心

对于是男人还是女人,随着年龄的增长,衰老降低了身体里的激素水平,都会导致出现性功能越来越力不从心的表现。

第四,心肺功能下降

心脏和肺部是对人体非常重要的两个器官,随着年龄的增长,形形色色的疾病更易找上,会让人容易出现心功能和肺功能的下降,主要表现为活动后胸痛胸闷,气喘吁吁。

第五,关节和骨骼异常

随着年龄的增长,衰老让关节退化,同时骨量减少,骨质疏松,因此发生骨折的风险也会大大增加。

大家可以发现,其实34岁开始,人的身体就已经走下坡路了,所以延缓衰老,不能等到六七十岁的时候再去做,应该在三十多岁的时候就应该积极去做,延缓衰老,得做好这5个方面。

1、延缓衰老,一定要保持规律的作息

只有保持规律的作息,养成早睡早起的好习惯,才能让睡眠变得更好,随着时间的推移,身体形成规律的生物钟,睡眠好了,人的精神自然就好了。

2、延缓衰老,一定要注意补钙,晒太阳

随着年龄的增长,老年人很容易罹患骨质疏松,要想让骨质更健康,就最好多补钙,而晒太阳则有利于身体合成维生素D,也有利于骨骼的健康。

3、延缓衰老,一定要多运动

很多老年人有这样的疑问,年龄大了,到底要不要运动?当然是需要运动的,因为生命在于运动,只有运动才能改善血液循环,增强心肺功能,稳定血压和血糖。

4、延缓衰老,一定要多学习

学习能够让大脑变得更活跃,所以多学习是有利于预防老年痴呆的,很多老年人觉得,年龄大了,就要放松,殊不知,越是不学习,大脑反应越迟钝。

5、延缓衰老,一定要戒烟戒酒

很多人喜欢吸烟酗酒,殊不知,这两样东西,一旦沾上,根本就戒不掉,长期吸烟酗酒对健康会造成很大的伤害,要想老得慢一点,最好要远离烟酒。

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