明天立冬，除了吃饺子，别忘记“3吃2忌”，懂得忌口，温暖过冬

立冬，作为冬季的初见，寓意着季节的交替。民间素有立冬进补、备冬粮的传统。咱们都知道，饺子是北方人立冬的美食，然而，在这寒冷的季节里，除了饺子，你还要知道“3吃2忌”的养生之道。下面就让我用平实、生动、幽默的语言来为你解析一番。

先说这“3吃”。

一吃——温补汤粥

立冬之后，气温骤降，一碗热气腾腾的汤粥既能暖胃又能驱寒。比如红枣糯米粥、八宝粥等，都是不错的选择。这些粥品不仅营养丰富，还能帮助我们身体储存能量，迎接寒冷的挑战。尤其是老年人，更要注重汤粥的摄入，这样在寒冷的冬天里才能有个好身体。

二吃——根茎类蔬菜

立冬后，根茎类蔬菜如土豆、山药、芋头等成了餐桌上的佳品。这些蔬菜不仅富含维生素和矿物质，还有助于增强身体免疫力。土豆炖牛肉、山药炖鸡等菜品既美味又养生。在这个寒冷的季节里，记得要多吃这类蔬菜哦！

三吃——黑色食物

说到冬季的饮食，不得不提的就是黑色食物了。像黑米、黑豆、黑芝麻等，都是很好的选择。在中医理论中，黑色食物多入肾经，有滋阴补肾的作用。立冬后多吃黑色食物，不仅能帮助我们抵御寒冷，还能让我们的身体更加健康。

再来说说“2忌”。

一忌——生冷食物

立冬后，要尽量避免食用生冷食物。因为生冷食物会损伤脾胃阳气，影响消化功能。所以呀，从冰箱里拿出来的食物最好热一热再吃哦！尤其是女孩子和体虚的朋友们更要注意啦！

二忌——辛辣燥热食物

辛辣燥热的食物虽然能刺激食欲，但也会助长内火。立冬后天气干燥，过多食用这类食物容易上火。所以火锅、麻辣烫等美食还是要适量享用哦！

当然啦，除了这些饮食上的注意事项外，我们还要注意保暖哦！俗话说得好：“三分穿衣七分暖。”在这个寒冷的季节里，我们要穿得暖暖的、厚厚的才行哦！这样我们的身体才能不受寒冷侵扰嘛！

此外呢？咱们还要注意锻炼呀！冬天虽然冷了些但咱们还是得适当活动活动身体呢！不仅可以驱赶寒气还可以强身健体哦！比如说跑步、做操等运动项目都值得推荐哦！但记住啊不要太过于激烈哦避免让自己过于劳累了呢！

好啦好啦！今天就先聊到这里啦！希望我的文章能让你在轻松愉快的氛围中了解到立冬的饮食养生之道哦！记得点赞转发评论哦！让我们一起温暖过冬吧！