停跑会复胖吗？跑步会反弹吗?

无论通过哪种方式达到的减肥效果，一旦停止都是可能会反弹的！而运动减肥其实反弹算是比较慢的。

如果你不仅依靠跑步，同时还有适当控制饮食来达到现在的减肥效果的话，停止运动，饮食上如果不加注意，肯定是会反弹的。

所以，当减到理想体重后，可以适当减少运动的次数，另外注意控制好饮食，不要暴饮暴食，即使是反弹，也不会反弹太多。减肥需要长期保持一个良好的生活习惯。

为什么会长胖？

长胖的原因是我们从吃进去的热量，大于身体正常活动所需要的能量，多余的能量就会以脂肪的形式储存在体内，日积月累，就形成肥胖。

跑步减肥，不外乎就是在控制能量过多摄入的同时，利用低强度、长时间的运动消耗更多的能量，起到减肥的效果。

停止跑步会复胖吗?

由于种种原因停止跑步，而整个身体已经被以前的跑步带到较高的新陈代谢水平，消化和吸收功能仍处于积极状态，但能量消耗却因为跑步中断而，多余的能量就会变成脂肪沉积在体内，日积月累，人就变得更胖了。

正确的跑步方法：

跑步是最经济、最方便的减肥方式，但由于种种原因，跑步的计划总是被打断，长此以往，体重就会出现反弹，但只要你掌握以下几点跑步方法，让你跑步减肥更有效。

跑前准备

在跑步前做适当的运动热身，让身体进入状态，不容易发生关节、扭伤，让接下来的运动的表现更好。

慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的速度来跑。慢跑更适合减肥，同时还可以达到降血脂的效果，而且难度不大，特别适合没有运动习惯的新手喔!

时间段的选择：下午二点到四是强化体力的好时间，傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。

时间的长短：若想达到更好的燃脂效果，每次运动在40-60分钟，没有运动习惯的新手如果一开始坚持不了，可以从20分钟开始，慢慢去达到40分钟。

跑后注意事项：

跑步后不要马上坐下或躺下休息，晚上可用热水泡泡脚，按摩下大小腿，让肌肉放松下来。

跑步后也要注意饮食控制，人在运动后食欲会大增，这时候要小心了，不要立刻进食，也不要吃高热量的食物，应当在运动半小时后吃些水果蔬菜等食物。

无论哪种方式瘦下来的，停止后，恢复原来生活习惯都会反弹。摄入量提高，运动量下降，体重上去是必然的。所以，长久保持一个良好的生活习惯才能保持一个良好的身材！