后天夏至:元气消耗最猛的时节,做好这5件事,补足气血平安度夏

水儿的笔记本 2024-06-21 12:24:53

现在好些人都23点之后才睡,白天太忙,到晚上才是自己的时间,能放松一下,熬夜对很多人来讲都是珍贵的独处。

但老这么耗着,长期对身体不好所以写了这篇文,给平时睡得晚的朋友,简单的做一些生活调整,能减少日常消耗,也能把熬夜亏掉的气血补回来。

一、心力不足、烦躁血少:按揉内关,养心调神!

好些人老晚睡,第二天,甚至之后一周,都容易心力不足,很烦躁。心力不足,就是那种低能量的感觉,有点“爱不动”。

《黄帝内经》说夏天要养心,“若所爱在外”,这都得心的气血来支撑。

“心者,君主之官也”。

中医认为心“主藏神”,保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行;也“主血脉”,推动和调节血液循行于脉中。

一个人心情愉快,心里舒畅,神清气爽,遇事便达观宽厚,便有助气血调和。气血调和,五脏得安,身体康健,而此又反之影响心态。

良性循环,自然满面红光,一团和气,双目炯炯,神采奕奕,让人看了眼前一亮。有什么样的心,就有什么样的面相,无论气韵还是气血都是这样。

如果你平时熬夜后有这些情况,更要好好养心:

1.心神失养

容易突然忘事,反应慢一拍,情绪低落不容易高兴,对很多事没兴趣。这个要重视的,等上了年纪容易有精神情志的问题。

2.舌头变笨

“心开窍于舌”,容易说话说错字,说错意思,有些人吃饭会感觉没味道。

3.心气虚

心气虚不能推动调节血液,容易感觉累想睡觉;有时不想说话,说话没底气,声音很小。容易头晕目眩,一站起来就眼前发黑、眼花,面部得不到足够的气血,脸色苍白或萎黄,没有血色。自身没底气,多疑害怕,不敢面对人或事,容易被吓到。

4.心火旺

上半身的心火旺,干扰心神,身体意识思维不能安定下来,就容易睡不好、多梦,内心烦躁、着急,也容易口腔溃疡,手脚心热,睡觉要放在被子外面。

烦躁的时候按揉内关穴,有助于收敛心神,减少消耗。白天可以多听听雷雨声,能让心绪平静下来。

特别推荐睡子午觉,分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳,使人体趋向“阴阳调和”的健康状态。不方便入睡,可以闭上眼睛,放空大脑,闭目养神10分钟也好。

二、面部浮肿,白天没精神:早起跺脚5分钟,振奋阳气!

有的人熬夜过后脸会肿,也没精神,会冲一杯黑咖啡,让自己精神一点,也能利水消肿。但这样是刺激身体赶紧代谢,有用但身体可能承受太多。

不如稍微耐心点,跺脚5分钟,疏通经络,振奋阳气,促进身体周身气机循环,特别是后背膀胱经,帮助水湿代谢,浊气往下走。

多余的水在身体转起来,脸就不肿了。清气上升,人会有精神,心情好。

光脚或者穿着平底鞋,双腿交替用力跺地面,阳光晒过的土地更好。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力,身体其他部位放松,足够放松时,跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

这个动作双脚一起做,就是八段锦“背后七颠百病消”了,单脚做完也可以双脚做,让自己上下“荡”起来,全身放松,身心都会很舒畅的。

三、疲惫、心跳快、心情烦躁:握固,节约精气!

很多熬夜过后的人都有点心慌气短的经历,第二天心跳很快,身体疲惫,心情烦躁,如果你心跳特别快,四肢无力、酸痛,一定要及时躺平,打电话找医院求助。

如果你只是有点难受,不太严重,就可以闭目握固。熬夜消耗大了,握固是给身体节能,节约精气,稳定精神和心绪。做的时候舌顶上腭,有口水就吞到肚子里。

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后弯曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,不要用死劲。30秒后,慢慢张开手掌,如此循环。如果心里很静了,也可以一直握着休息

四、眼睛干涩、疼痛:熨目,疏通眼周气血!

熬夜多一般对眼睛消耗大,睡得少、睡得晚,这天眼睛工作的时间就长。平时眼睛不舒服,做做双手熨目,这是孙思邈的道家功法。

如果你有眼袋、黑眼圈、干涩、疼痛、细纹,这说明眼周的气血循环已经变慢了。双手搓热,趁着手上的热力,赶紧贴到眼皮上,把这份热渗透进去,加速眼周血液循环,气血足了,滋养眼睛和周围的皮肤,同时也能带走眼周的垃圾。

做几次之后,感到眼睛舒服多了,可以看看远处的绿色,给自己泡一杯菊花茶,用沸水冲,先用蒸汽熏熏眼睛,等水变温了再喝。

五、家居调整:帮助身体深度入睡!

现在到处都是灯光,有时候夜晚即使自己家没开灯,别人家的灯也足够让屋子里有光亮。除了上面那些,家居方面调整一下,也能帮助身体深度入睡:

①遮光窗帘:好的避光窗帘,有时候隔音效果也好,减少外部环境对睡眠的干扰。睡眠浅的朋友值得拥有。

②舒适的床具:人生三分之一时间躺在床上,舒适的抑菌的乳胶床垫、枕头,亲肤的床单被子,花不了大价钱,但能提升你三分之一人生的幸福感,千万别凑合。

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