老师，我本来就是一个自卑的人。我现在好怕跟别人说话，生怕自己说错话得罪别人或令人不高兴，好想孤立自己，感觉跟别人交往有点困难，别人的一个眼神或无意的一句话都能是我怀疑自己......老师，求解？当我犯错之后非常的自责，无法自拔！想哭。

你好，通常太看重别人看法的人都不太重视自己的感觉，因为不自信所以你怕自己说错话、很在乎别人是否高兴。自责是源于你把来自于你对自己言行的不信任投射到了你交往的对象上，并非你真的说错或让别人不高兴。

要想改变就要自我了解自己、正确看待周围的眼光，知道自己做事说话的实际目的，问问自己如果没有你想象的眼光枷锁你会怎么做？只有你重视了你自己的意愿别人的反应才会变得不重要。

不要太过于强调自己的错误和失败。很多人都会犯错，因为我们都渴望做到完美。但实际上，犯错是一种学习和成长的机会，让我们能够发现自己的不足并加以改进。

自信是克服自卑和自责的关键。你可以尝试关注自己的优点和成就，多与自信的人接触，自我心理暗示，树立自信的外部形象，保持一定的自豪感，懂得扬长避短，

不要太过于在意别人的看法。每个人都有自己的想法和观点，我们无法完全满足所有人的期望。重要的是，我们要接纳自己，尊重自己的感受和想法，并相信自己的能力。如果你因为别人的看法而感到自卑和自责，你需要学会放松自己，并勇敢地表达自己的意见和想法。接纳自己是前提，要允许自己言行不那么“完美”。