心脏是人体的“发动机”，每天平稳、规律地跳动，给我们提供源源不断的生命动力。

然而，生活中有不少人，伤害了心脏，还不自知。伤害心脏的这6件事，劝您别再做了。

1.暴饮暴食

首先，暴饮暴食会导致身体摄入过多的热量和脂肪，加重心脏的负担，心肌容易缺血。

长期下来，可能导致心脏功能衰退，增加患心脏病的风险。

其次，暴饮暴食还会引起高血压、高血脂、高血糖，容易诱发心肌梗死、冠心病等疾病。

2.排便太用力

排便太用力，特别是便秘时，会使胸腔内压急剧升高，心率减慢，随后血压剧降，可能导致出现心肌严重供血不足、致命性的心律失常等情况。

尤其是心脏血管不好的患者，如果持续排便太用力，可能诱发心绞痛、恶性心律失常，甚至猝死。

3.压力过大

不良情绪会引发心理应激，导致交感神经兴奋，出现心率增快、心排血量增加，心脏负担增加。

心理应激导致的心肌损伤、心力衰竭，就是应激性心肌病，也称为心碎综合征。

交感神经兴奋导致的儿茶酚胺增加还可直接损伤心脏，甚至诱发发生恶性心律失常和猝死。

4.起床太猛

起床太猛，血管可能处于应激状态，容易出现头晕、眼花，老年人尤其要注意，可能会诱发心脑血管意外。

流行病学调查显示，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在早上6~10点发生。

建议睡醒后，先在床上躺一会儿，舒展舒展关节，再慢慢起床。

5.烟酒不离手

吸烟不仅伤肺，还“熏”心。

烟草烟雾中含有尼古丁、一氧化碳、焦油等多种有害物质，这些物质会导致血管内皮损伤，血管痉挛和动脉粥样硬化，诱发血栓、心肌梗死和脑卒中发生。

长期吸烟还会导致心肌肥厚和心脏功能下降，增加患心力衰竭的风险。

而酒精能够直接刺激心肌，引起心律失常。

喝酒还会诱发心脑血管事件，长期酗酒会导致心肌肥厚和心脏扩大，引起酒精性心肌病和心衰。

6.运动过猛

运动过猛反而有害健康。

运动过度，会降低身体抵抗力，不仅影响睡眠，还容易让人生病，甚至导致心源性猝死。

如果本身有心血管基础疾病，又存在过劳、焦虑状态，再过度运动，猝死风险会明显增加。

建议大家在运动时，要循序渐进，量力而行，一旦出现不适，要立即停止运动。

尤其是中老年人，建议选择快走、游泳、太极等较为舒缓的运动。

心脏病的“信号”有些写在脸上，一定要当心。

比如，嘴唇发紫、脖子变粗、眼睑出现黄色瘤、脸面不正常浮肿，手指压会出现压痕等。

除了面部“颜值”发生改变，以下这些身体变化也可能是心脏的求救信号：

1.出现心悸、心前区疼痛。

2.疲劳或失眠，很多女性患者在心脏病发作前，会突然格外疲劳或出现失眠。

3.爬一段楼梯就上气不接下气。

4.不明原因大量出汗。

5.肠胃出现问题，出现无征兆的消化不良、呕吐。

若有以上表现，应及时就诊。

生活中，有人心跳快，有人心跳慢。

这是因为不同人因性别、年龄、身体状况、生理因素等原因，会产生一定的个体差异。

有研究发现心率与寿命有一定的关系：

安静状态下，健康普通人群心率应在60次/分钟左右。

超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，预期寿命可能缩短4个月。

这一研究证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素。

专家解释，心跳越快，心脏运作负担越大，这可能是导致减寿的原因之一。传统认为正常心率的范围为60~100次/分，但越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50~80次范围内更健康。

心脏是人体的重要器官，一旦出现问题，后果不堪设想。希望所有人都能好好爱护自己的心脏。

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