在当今社会，女性所面临的生活压力并不比男性少，这导致很多女性的身体长期处于一种亚健康的状态，部分女性还出现频繁掉头发等问题，这让他们都感到十分困扰。

根据临床分析，脱发分为生理性脱发和病理性脱发。生理性脱发指的是新陈代谢引起头发正常脱落，病理性脱发指的是因身体状态不佳导致脱发。

因此大部分女性脱发只是因为身体中缺乏某种营养元素，致使头发脱落，生活中只需通过食疗补充营养，无需用药，即可缓解自身脱发问题。

1.蛋白质：女人频繁掉头发的一个主要因素可能就是缺乏蛋白质，要知道蛋白质是人体所必须的一种营养成分，且头发大部分成分都是由蛋白质组成，因此一旦缺乏蛋白质即会出现脱发，身体消瘦，免疫力下降等情况。

2.缺铁：铁元素具有造血功能，如果体内缺乏铁元素则会导致贫血，头发也会因此得不到充足的营养和血液供应从而脱落。因此身体缺铁也会导致脱发。

3.缺乏维生素：维生素是人体所必须的另一营养成分，当人缺乏维生素B时，身体黑色素合成会减少，导致头发变白，且身体缺乏维生素还可能导致脱发。

4.缺锌：缺锌会使发质变差，引起脱发。此类情况通常出现在吸收功能较差人群，如患有肝病，肾病人群。除此之外长期服用降压药类药物也会影响人体对锌的吸收。

1.多吃鸡蛋和豆制品：鸡蛋和豆制品富含丰富的蛋白质，能给头发提供所需氨基酸，使头发质地更好，不宜脱落。此外鸡肉和奶制品也可以多摄入，其中蛋白质含量也异常丰富。

2.多吃杂粮和蔬菜：杂粮和蔬菜蕴含丰富的维生素B元素，能参与蛋白质和氨基酸的代谢，能间接起到保护头发的作用。 因此经常掉头发的女性可以多吃一些杂粮和蔬菜，如小米，绿豆等。

3.多吃海产品：在没有任何患病的情况下出现缺锌的情况，建议生活中应该适当吃些海产品。海产品含锌元素十分丰富，不仅可以提供身体所需必需营养因素，也可预防脱发，且瘦肉中的锌元素也比较丰富，建议脱发女性多吃。

温馨提示：经常掉头发的女生除了要吃一些对头发具有保护作用的食物之外，生活中还可使用一些护发产品进行保养，如护发素，发膜等，这些产品中富含头发所必须得各种营养，能使发质有所改善，避免头发因干枯和断裂导致掉落。

注：不建议频繁使用发膜，一个星期使用2-3次就够了，不然也会导致头发特别的油。

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