随着全民素质的提高，我们会发现，人们的健康意识变得越来越强，而养生也已经逐渐成为了一种大流行趋势。在饮食养生方面，人们除了会注重营养的搭配以外，更是会控制对盐分的摄入，很多养生的人在做菜的时候都养成了基本不放盐的习惯，虽然这种食物吃起来比较寡淡，但是他们坚信这样的饮食才有利于身体健康的。

可是盐分作为一种常见的调味料，过分地控制盐分的摄入，真的有利于身体的健康吗？一般来说，过多盐分的摄入又会给身体带来哪些危害呢？医生提示：盐分过量地摄入，或会给身体带来这3大常见的危害，需警惕。

其实，完全不吃盐或是基本不吃盐的行为，虽然看似比较养生，但其实这种行为还是太过于极端，虽然吃盐的危害有很多，可是完全不吃盐，对于人体来说也是不行的。

食盐中所含有的钠离子对于人体来说也是十分重要的一种营养元素，它对于维持人体的正常运行和呵护人体的健康，都具有很好的作用。所以即便是养生，我们在平日做菜的时候也需要适量地放一些盐巴。但值得注意的是，盐分的摄入一定不能过量，过多地摄入盐分，很有可能会给身体带来这3大危害。

1.影响血压

虽然钠离子是人体运行所必需的一种微量元素，可是过多钠离子的摄入却会对体内的血压产生影响，导致血压升高。所以在摄入食盐时，我们一定要控制好量。尤其是对于一些患有高血压、高血脂或是其他心脑血管疾病的人来说，在平日的饮食上一定要注重对盐分的控制，切不可过多摄入盐分。

2.缺钾

过量盐分的摄入会加速身体的新陈代谢，导致大量的钾离子随着尿液排出体外，这就很有可能导致人体会出现缺钾的症状。我们都知道，人体的正常运行需要维持体内电解质的平衡，而人体若是摄入了过多的钠离子，就会导致大量的钾离子被排挤出体外，从而使得人体出现缺钾的症状。

3.引起骨质疏松

钠离子的过多摄入会加速体内钙质的流失，尤其是对于一些上了年纪的中老年人来说，随着年龄的增长，由于骨骼内的钙质本就容易发生流失，从而引发骨质疏松的症状，所以，若是这类人还经常大量地摄入盐分，就会加剧骨骼内钙质的流失，从而使人体更容易出现骨质疏松的症状。

所以，对于一些想要养生的人来说，虽然不吃盐的行为比较极端，但是盐分过量地摄入却会给身体带来以上这个3大危害。因此，在平时的饮食上一定要注重盐分的控制，既不能过多，但是也不能不吃。

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