肩“弱不禁风”的秘密——肩周炎

涵阳说健康 2024-09-16 02:44:50

肩痛是我们日常生活中一种比较常见的症状,尤其是50岁左右的女性,那么肩痛是不是得了肩周炎呢?带着这个问题我们来了解一下肩周炎的相关知识。

什么是肩周炎呢?

肩周炎又名冻结肩、粘连性肩关节囊炎,五十岁左右高发,因此又有"五十肩"一称,是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊、韧带等软组织损伤、退变引起的一种慢性无菌性炎症。本病发病比较缓慢,病程绵延难愈,以肩关节疼痛和活动受限为主要表现,女性较男性多见,左右两侧没有明显的差异。

肩周炎的症状

1.广泛压痛

肩关节周围有不同程度的广泛压痛,常可提示病变的根源。

2.肌肉萎缩

肩关节粘连日久,功能受限,即可发生肌肉萎缩,尤其以三角肌和冈上肌明显。

3.外展扛肩

肩关节主动或被动外展时,患侧肩也随之抬起,形成“扛肩”,故称为外展扛肩现象。

4.活动受限

肩关节功能广泛受限,患侧上肢常呈内旋位,主动活动受限,被动活动也受限,影响日常生活,梳头、穿衣、系腰带、叉腰困难。严重时肘关节功能也受限,屈肘时手不能摸肩。

5.肩部疼痛

早期呈阵发性疼痛,常因天气变化或劳累诱发,以后逐渐发展到持续性疼痛,范围广泛,并逐渐加重,昼轻夜重,多数患者会因夜间肩部疼痛而痛醒或影响睡眠,不能向患侧侧卧。

肩周炎致病因素

1.制动

一般发生在外伤或手术以后,肩关节的活动减少,尤其是上肢长期靠在身旁,垂于体侧,被认为是肩周炎最主要的诱发因素。

2.肩关节内在病变

最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎,其次是撞击综合征和肩峰下损害。

3.邻近部位的疾病

常见的邻近部位病变为颈椎疾患,还包括心脏病、肺部结核、膈下疾病等。

4.神经系统疾病

患偏瘫、神经麻痹等神经系统疾病的患者肩周炎发生率较高。

5.内分泌系统疾病

内分泌功能紊乱可能是肩周炎的诱发因素之一。

6.姿态失调

可能由于长期的不良姿势或姿势失调造成。

如何判断自己是否肩周炎?

1.肩关节活动度测试

双手交叉放在胸前,试着将手臂抬至头部上方。如果这个动作非常困难或者疼痛明显,可能是肩周炎的迹象。

2.肩关节力量测试

将手臂伸直放在身体旁边,试着将手臂向外侧拉开。如果感到力量不足或疼痛明显,也可能是肩周炎的症状。

3.其他肩部活动测试

比如转动手臂、抬高手臂等,以判断肩关节活动的灵活性和疼痛程度。

如何预防肩周炎

1.应保持正确的站坐姿势

站立时要挺拔胸背、沉降肩臂,下颌内收,后方观看,躯干左右对称;坐着时要挺拔胸背,下颌内收。

2.避免长时间的手拿手机及伏案工作

坐着或者躺着玩手机、刷视频、伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损。

3.洗澡不宜用过凉的浴水

洗澡水温热是最重要的,在温热的浴水中慢慢浸泡,可以松弛紧张的肌肉,祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡,因会过度刺激肌肉皮肤,加重痉挛,一般以40°C为宜。

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