“小暑不算热，大暑三伏天”，一年之中最热的时期已经到来，自然界阳气旺盛正是调理“脾虚湿盛”型肥胖的好时机，这类型的肥胖大部分就是中医常说的“虚胖”。

暑湿季节调理虚胖主要可以从以下几个方面进行：

1.饮食调理

选择清淡、利湿的食物，如冬瓜、西瓜、丝瓜、绿豆、薏米、赤小豆、茯苓等，这些食物可以通过利尿来祛除体内的湿气。

我们可以熬粥、炖汤时适量添加食用，如茯苓、薏苡仁等，它们都有利湿的功效。

避免不良习惯：减少或避免吃过度辛辣、油腻、煎炸和烧烤食物，少喝酒少抽烟，少吃生冷海鲜。

2.生活习惯

保持居室干燥，衣着宽松，面料以棉麻丝等天然纤维为主。

夏天晚睡早起，适当午睡，不宜熬夜过劳。

暑湿季节脾虚湿盛体质的朋友还应注意避免受寒淋雨，空调温度适中，避免阳气受损。

3.运动调养

脾虚湿盛体质的人运动可以选择比较温和的方式,比如快走、慢跑、哑铃、八段锦、太极拳等。

运动时微汗即可，避免过度出汗，因为汗液会耗气伤津,加重气虚。

脾虚者游泳频次切不可过多，因为通常泳池水温比体温低，时间长或频率高可能脾阳耗损。

日常还可以做一些简单的运动来健脾胃,比如仰卧起坐、俯卧撑等。

室外运动时应避开雨雾、暑热天气。

4.中医调理

如果虚胖症状严重，可以寻求中医治疗，如针灸、拔罐、艾灸等，以及使用中药方剂来调理身体。今天给大家重点介绍特别适合暑湿季节调理虚胖的名方

防己黄芪汤

“防己黄芪汤”出自《金匮要略》，为祛湿名方，而今常用于治疗脾虚湿盛型肥胖，也就是中医所说的"虚胖"。

组成：

古代用法：上锉麻豆大，每服15g，生姜四片，大枣一枚，水盏半，煎八分，去滓温服，良久再服，服后当如虫行皮中，以腰以下如冰，后坐被中，又以一被绕腰以下，温令微汗，瘥。

现代用法：作汤剂，加生姜、大枣，水煎服，用量按原方比例酌定（防己、黄芪、白术、甘草、生姜、大枣）。其中，防己和黄芪为主药，黄芪补气健脾，防己祛湿利水；白术健脾祛湿；甘草调和药性；生姜和大枣调和营卫。

适用症状：

适用于脾虚湿盛引起的肥胖，症状可能包括身体沉重、肌肉松软、容易疲倦、多汗、小便不利等。

临床应用：

现代临床中，除了减肥，防己黄芪汤还被用于治疗风湿、风水属表虚证等病症，即用于治疗慢性肾小球肾炎、心源性水肿、风湿性关节炎等属表虚湿盛者。

使用指南：

服用时，应按照医生的指导，通常需要水煎服，每日二次。具体的剂量和煎煮方法应根据个人情况和医生的建议来确定。提醒注意：

暑湿季节调理虚胖是一个综合的过程，需要从饮食、生活习惯、运动、情绪等多方面进行调整，以达到最佳效果。

虽然防己黄芪汤对于治疗虚胖有一定的效果，但并不适合所有类型的肥胖。在使用前应咨询专业医生，以确保安全和效果。

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文字 / 陈新

图片 / 部分源于网络