大家好，我是脾胃医生余幼鸣。门诊上脾胃虚寒的患者特别多，肚子时不时隐痛，还特别怕冷，吃点凉的东西就腹泻，难受得不行。

今天我教大家多吃3物多做3事，阳气足了，脾胃就暖了！

首先讲讲多吃的3种食物：

1.干桂圆，它性温味甘，富含葡萄糖、蔗糖等营养成分，每天吃上几颗，或者用来煮水喝，不仅能温暖脾胃，还能补益心脾。

2.南瓜，它含有丰富的果胶，能够保护胃黏膜，促进溃疡愈合，对于脾胃虚寒引起的消化不良等问题也有很好的改善作用。

3.羊肉，它性温热，脾胃虚寒的人适量吃些，有助于温补脾阳，驱散体内的寒气。

再来说说多做的3件事：

1.泡脚，泡脚可以促进脚部血液循环，进而带动全身气血流通。在水里加点艾叶、花椒，能帮助驱散脾胃的寒气，缓解胃部不适。

2.艾灸足三里，足三里位于外膝眼下3寸。每周艾灸此穴位2-3次，能温通经络，调节脾胃功能，增强身体的抵抗力。

3.保持充足的睡眠。晚上是身体阳气潜藏、恢复的时间，充足的睡眠有助于阳气的生发。脾胃虚寒的人要尽量早睡早起，保证每天7-8小时的睡眠时间。

当然，胃病“七分养”也离不开“三分治”。

我是广州公立三甲医院脾胃科主任余幼鸣，专业治疗胃、肠、肝、胆疾病40多年了，中医讲究辨证治疗，不建议私自用药。

如果你或家人有相关问题，可以给我留言或发消息说说情况，我都会为你量身定制一套专属的调理方案。

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