情绪稳定是一种非常高级的修养，不是每个人都能做到的。

在工作中，往往有这么一种情况：当你跟你的下属或同事，说他们这个事做得不对，或者哪里做得不好，有些人会跟你反复解释，会说他具体做了什么事情，如果你说你没看见，他会更加暴躁。但有些人的情绪很稳定，听完之后，他说：“嗯，好像是有点问题，我回去改改吧。”

后者是特别厉害的人，也是情绪管理的高手。明明自己对面可能是一个暴躁的、爱吐槽的、脾气不好的人，高手会尊重这一切的发生，也尊重自己内心偶尔有情绪崩溃的时候。

高手内心的信念是“我依然是我，我不会在你的世界中修行，我有权用你的评价不断校正自己，我也有权不采用，但不管采用还是不采用，与我的情绪无关。我可能希望你会听取我的建议，但也不会在我的世界中强行要求你改变，让你变成我。”

允许别人做别人，也允许自己做自己。如果一个人始终希望别人改变，那就是内耗，而一个人愿意积极改变自己才是真正的成长。

在精神内耗的前提下，再努力也没办法真正改变别人，反倒是让自己受累受苦。说白了就是内心戏太多：有些话你还没说，已经把别人的反应演练了上千遍了。有些事你还没做，你就反复在推导各种结果。明明这些事情都过去了，你还放不下，耿耿于怀。

精神内耗就像白蚁一样，每天都在你内心上挖一点，慢慢就会把你的心挖空。其实很多时候，面对事情本身是没有那么累的，事情做起来了也不累，真正让我们累的是对过去的放不下和对未来的提前焦虑。

要避免精神内耗，要做好这么几点。

首先，对过去发生的事，不要去抱怨，你要么选择接受结果，要么选择下次改变，对已经发生的错误也不要耿耿于怀，所有的错误和挫折都只是世界给你的反馈。

其次，对未来不要提前去焦虑，没有发生的事，担心的本身是没有意义的，你因为担心而去做一些防备或预案，都比纯粹的担心强。

而且，很多时候你要相信只要你的愿景是好的，只要你走正道，车到山前必有路，也更有机会遇到贵人相助。

最后，可能也是最重要的一点，其实绝大多数的内耗都是发生在人际关系中，你对别人有所期待，自然就会有所失望。所以，你要学会不对他人寄予过高的期待，不要因为别人的反馈影响到你的情绪和心态。

如果用一句话来形容上述三点，那就是不念过往，不畏将来，不负当下。

一个情绪稳定的人肯定也会遇到不如意，但他懂得如何应对任何的不如意。有些人是在出生的时候就很松弛，仿佛与生俱来地拥有天赋，但绝大多数的人都是要在后天努力修行的。

你处理事情本身其实不会消耗你多少能量，你在马路上数车的数量，你能有多累？但如果你觉得车经过的声音很烦，一旦带入自己的情绪和欲望，就会非常消耗你的心力。

当你情绪稳了之后，你发现做事儿你会变得很稳，而且你的结果也会慢慢好起来，这就是一种非常舒服的状态。

做一个心力强大的成年人，就是要允许一切的发生，这个状态可以如此描述：各种事情来来去去，但你就像山一样立在那里，像水一样万物皆容，这些事情、变化和影响都会经过你，但你依然可以做到静心地看，耐心地做。

就像你搬了一把椅子坐在马路边上，你看着车来车往，你听着噪音此起彼伏，但是你还能坐在那里观察，你还是你，你让它们发生就好了，你不要被带入进去。

你看到高手的情绪稳定看似轻描淡写，信手拈来，更多是他们不断修行磨炼才获得的一份结果，或许他们之前在马路边上待过很久了。

很多时候，我们担心一件事，茶不思饭不想，干什么都没劲，结果这件事后来没有发生，但是一天就已经浪费掉。

其实人的生命只有3万多天，很多时候它就是用来体验和经历，而不是用来照着你想好的剧本演。当结果如愿的时候，感恩一点，当离别失去的时候，淡然一点。

因上努力，果上随缘，快乐劳作，静待花开，人生好状态莫过于此。