穿袜子睡觉助眠的原理
温度调节方面2023年日本科学家研究发现，人体的核心体温与远端体温对睡眠质量有很大影响。核心体温指躯干、心脏等人体内部核心组织和器官的温度，远端体温则指远离身体核心的皮肤区域（如手臂、脚）的温度。对于核心体温来说，下降越快，入睡速度就越快；对于远端体温，温度越高，睡眠质量越好。在夜间睡眠时，人体核心体温会自然下降约1.2℃。当脚部寒冷时，大脑会启动保护机制，通过血管收缩减少血液流向皮肤表面以维持核心体温。而穿着袜子睡觉，脚部保暖会刺激脚部神经和毛细血管，使大脑认为身体过热，大脑会扩张血管，将血液重新分配到身体其他部位，帮助身体降温，加速核心体温的下降，从而促进困意产生，更快进入深度睡眠状态，既降低了核心温度，又能保持远端温度，满足改善睡眠质量的两个温度条件。
穿袜子睡觉除助眠外的其他好处
促进血液循环脚离心脏远，得到的血液供应相对较少，气血不足的人容易感到脚麻或脚冷。温暖的环境有助于血液循环，晚上穿袜子睡觉有助于减少脚部气血的流失，有益于全身气血的保持，气血充沛了，身体虚弱或贫血这些问题就不太容易发生。预防感冒中医认为寒从足底起，穿袜子睡觉可以阻隔寒气的通路，减少因夜间着凉而导致的风寒感冒。养胃效果脚底有很多重要穴位，例如太白穴跟胃有关系。晚上穿袜子睡觉，能通过摩擦作用刺激这个部位，促进脾胃经脉的血液循环，改善消化能力。
并非所有人都适合穿袜子睡觉
脚汗多的人脚汗多容易让细菌生长（汗水里的物质是细菌的营养来源），如果穿袜子睡觉可能会感觉不舒服，在天气适宜且脚洗干净的情况下，大多数脚汗不多的人穿袜子睡觉是卫生的，但脚汗多的人可能不适合，尤其是天热时，不穿袜子睡觉会更舒服。脚容易肿或手脚感觉不太灵敏的人（如糖尿病患者）这类人群的手脚不太能敏感地感受到触觉、振动或温度的变化，无法准确判断袜子是否合适（如袜子紧不紧、舒不舒服）。如果袜子太紧，他们可能感觉不到，这会让血液流动不顺畅，对身体不好。如果要穿袜子，最好选宽松一些、舒服的袜子，避免过紧。大家对此有什么看法？请评论区留言说一说你的看法
