大运动能力训练

　　●1～3个月宝宝训练重点

　　出生1～2个月，是宝宝生长发育最迅速的时期，也是动作能力提高的最快阶段，这时应做好全方位的训练。

　　抬头训练

　　让宝宝自己俯卧在床上，两臂屈肘于胸前，妈妈在宝宝的一侧逗引其抬头。刚开始每次做30秒，慢慢根据训练情况逐渐延长至3分钟左右。这样不仅能锻炼宝宝的颈部

　　肌肉，开阔视野，而且能促进宝宝的智力发育。

　　转头训练

　　让宝宝转头，可训练宝宝的颈部活动能力。在训练时，可将宝宝抱起，面向前方，有人在他的背后忽而向左、忽而向右伸头，与宝宝玩捉迷藏的游戏，并变化着摇动响铃，或呼唤宝宝的名字，或与之说话。

　　总之，要尽量引起宝宝的兴趣，使之主动地左右转头。这个转头训练可每天做4～5次，每次1～3分钟。在训练之初，记得要将手放在宝宝头的两侧加以保护。

　　竖抱抬头

　　做这个训练时，爸爸妈妈可一起参与。一个人将宝宝竖直抱起　　来，另外一个人拿着色彩鲜艳和带响声的玩具，放在宝宝的前上方，逗宝宝玩。这时宝宝的头会向前倾并能抬起来，以观察彩色的玩具。

　2～3个月的小宝宝虽然大部分时间在仰卧，但已经可以做一些锻炼全身肌肉的运动了。第3个月是宝宝动作训练的关键期，如果这时宝宝的动作能力发展得好，就能帮助其快速成长。爸爸妈妈要把握住这一时期，对宝宝进行翻身和主动抓握训练。

　　锻炼宝宝上下肢肌肉

　　经常锻炼宝宝的上下肢肌肉，　　不但能增强宝宝的体质与运动能力，还可以训练宝宝的听觉和视觉。妈妈可以用带长柄的玩具触碰宝宝手掌，他能抓握并举起来，使玩具留在手中半分钟。此外，在宝宝仰卧时，鼓励宝宝用十指抓握自己的身体、头发和衣服。这些都能锻炼宝宝的上下肢肌肉。

　　主动抓握训练

　　爸爸妈妈们可以每天花点时间带宝宝做下面的活动，帮宝宝“发现”自己的小手。

　　1 可以把一只带黑白条纹的袜子套在宝宝手上，抓着他的手臂使手在他眼前晃动，并反复对宝宝说“手”。

　　2 用不同质地的物品触碰宝宝的手掌和指尖，或者给宝宝的手掌、手背及每根手指进行按摩，尤　　其是指尖，帮助宝宝发展小手的触觉。

　　3 让宝宝触摸各种质地、温度、材料的玩具或物品，比如积木、毛绒玩具、皮球、各种布料等，让宝宝多多尝试。

●3～6个月宝宝训练重点

　　这个阶段的宝宝，可以从仰卧变到侧卧，可以在俯卧位时用两手支持抬起胸部，而且宝宝做动作的姿势比以前熟练很多，还能够做对称性动作。当你把宝宝抱在怀里时，宝宝的头能稳稳地直立起来了。

　　拉坐练习

　　当宝宝仰卧时，妈妈可握住他的手臂，将他缓慢拉起，注意要让宝宝自己用力，妈妈仅用很小的力气，并且逐渐减小力气，或让宝宝握住妈妈的大拇指，其他四指握住宝宝的手腕将他拉坐起来。通过这个训练，宝宝的头部能慢慢伸直，躯干上方也可挺直，能锻炼颈部和背部的肌肉，提高宝宝的臂力，为以后宝宝用手支撑身体做准备。

　　翻身练习

　　宝宝仰卧时，头和胸部已经能够抬起，有的宝宝双腿甚至已经能离开床面了。此时，宝宝的身体可以以腹部为支点，在床上翻身打滚了。

　　宝宝仰卧时，能抬起两腿并伸直，看自己的脚，还能从仰卧位翻　　滚到俯卧位，并把双手从胸下抽出来。

　　宝宝已经基本上学会翻身了，翻不过去时妈妈可以带他进行滚动的练习。在帮助宝宝翻身的过程中，动作不要太大，也不要太用力，以免弄伤宝宝的胳膊。

　　靠坐训练

　　让宝宝靠着枕头、小被子、垫子等软的东西半坐起来。其实，宝宝是很喜欢靠坐的，因为靠坐比躺着看得远，双手还可以同时摆弄玩具。宝宝靠坐时，妈妈应在旁边照料，不宜离开。宝宝会因为用腿蹬踢，导致身体下滑而躺下，或者重心向左右偏移，身体倒向一侧。

　　当宝宝长到6个月时，可以试着站立了，腿部已经能支撑住身体的大部分重量。这时，可以让宝宝　　练习跳跃，以锻炼宝宝下肢的肌肉力量，为以后爬行、站立、行走做准备。从现在开始，对宝宝进行直立跳跃能力的训练吧。