汤米撰写

编辑/棒棒

现在的孩子常常抱怨父母不理解他们，要求太多，生活过得很辛苦。

从父母的角度来看，大多数父母在养育孩子的过程中，都是压力重重、疲惫不堪、痛苦不堪的。

我曾经看到一些家长在一份文件中总结了孩子的“七宗罪”：

1、爱玩，好动，一旦开始玩，就无法控制自己，无法控制自己。

2.上课不能静坐，经常走神、说话、做小动作。反复修正是没有用的。

3. 一定要吃足够的你喜欢的食物。你不被允许吃的垃圾食品越多，你就越有可能吃它。

4、任何你经过的地方都是一片狼藉，你不会主动清理你玩过的玩具和你读过的书。

5、性格冲动，不准说话。当大人说话时，他喜欢打断。

6、沉迷手机游戏、短视频，吃饭睡觉都抱着。

7. 他经常下定决心，但不执行计划。平时他都是嘻嘻哈哈的，但是当他做正经事的时候，他就拖拖拉拉的。

其实，仔细想想这“七宗罪”，不难发现问题。这七宗罪背后的本质是孩子缺乏基本的自律。

如果我们的孩子缺乏自律，我们该怎么办？

董宇辉说：“当孩子缺乏自律的时候，就告诉他懒鸟效应。”

01.神奇的懒鸟效应

董宇辉曾在一次演讲中提到一个哲学故事。

据说有两只鸟，一只勤劳自律，一只极其懒惰。

勤劳的小鸟每天都练习飞行和觅食。后来它掌握了很多生存技能，身体也在锻炼中变得越来越强壮。

而懒鸟，天天躺着玩耍，自然就越来越虚弱了。

后来，森林里发生了火灾。勤劳的小鸟凭借飞翔的本领逃脱了，而懒惰的小鸟却因为体弱多病未能逃脱。

这就是懒鸟效应，揭示了一个道理：即使两个条件相同的人，坚持和努力不同，结果也会不同。

可见，一个人的成功是离不开自律的。让孩子养成自律的习惯，是一种可以受用一生的能力。

当然，自律意味着要吃苦，要放弃很多乐趣和闲暇时间。

但在漫长的人生道路上，只有吃苦和自律才是成功的保证。

不管你的父母有多么富有，他们最终都是靠不住的。你唯一可以依靠的就是你自己。

董宇辉之所以受到很多人的追捧，并不是因为他年轻帅气，也不是因为他没有什么背景。相反，这源于他的才华、口才和真诚的性格。

他在农村长大，从小就被人瞧不起。但他非常自律，自律学习，自律读书，自律做自己认为正确的事情。

正是因为他的自律，才成就了今天的他。

从他的身上，我们可以看到一种反差感。其相貌虽不俊美，但诗词书法十足。

虽然他的相貌并不惊艳，但是却很会说话。

02.现实中懒鸟的特点

其实，懒鸟与寓言中的冷鸟有些相似：

有一只鸣叫的鸟。天气暖和的时候，它总是嬉戏唱歌，而门对面的喜鹊则不断地捡草筑巢。天气稍冷了，但喜鹊还在努力筑巢，犀鸟也暗下决心，以后也要努力筑巢。然而，当天气变暖时，犀鸟又开始嬉戏玩耍。冬天来了，喜鹊有了巢，犀鸟却被冻死了。

这只寒号鸟是名副其实的懒鸟。它的问题在于缺乏自律和无所作为。

事实上，懒鸟并不是真的懒得努力工作和思考，它们只是懒得行动。

同样的道理，那些懒鸟般的孩子也不知道如何衡量事物。所以他们一般具有以下特点：

1.行动跟不上思想

其实，这类孩子的思维能力并不比别人弱，只是脑子里出现天马行空的想法后，总是停在原地。

但现实是，无论你的思维能力有多强，如果不能落实到行动上，最终什么也干不了。

2. 拖延的人

即使他们思考了做好某件事的步骤，他们也总会找到各种理由让自己不去做。

简而言之，就是拖延症。日复一日的拖延，到头来什么也得不到。

3、注意力不集中

他们在学习和生活中很难集中精力完成一件事情，经常会分心。

最典型的例子就是，有的孩子看似在听课，但心不在焉，心思不知道飞向哪里。

这种注意力分散使得他们的学习效率低下，常常花很长时间却不见任何进展。

另外，懒鸟孩子的抗压能力极差。他们无法承担努力后未达到预期效果的后果。

但他们认为的努力可能是暂时的或有限的，但在他们的认知中，他们认为这是他们的极限，所以他们的耐力和抗压能力都很弱。

03.如何做到自律

美国心理学家沃尔特·米歇尔说，孩子的自律能力就像肌肉一样，是可以培养和提高的。

毕竟孩子心智不成熟，很多时候需要大人的帮助来培养。

平时，家长可以通过一些简单的方法培养孩子的自控能力。

1.让孩子远离诱惑的环境

人缺乏自律，很大程度上是受到外界人和事的诱惑。即使是成年人，在面对自己感兴趣的人和事时，也常常会妥协。

例如，尽管我们知道高热量、高糖分的食物对身体不好，但我们仍然被吸引去购买和食用各种糕点和奶茶。

吸引孩子的东西还有很多，比如甜食和饮料、最喜欢的玩具和朋友、迎合他们的游戏和短视频等等。

因此，让他们远离诱惑的环境和事物，是培养孩子自律最简单的方法。

比如，在家不要经常买零食，规定限时可以用手机看电视。一旦形成习惯，他们就会逐渐变得自律。

2、建立良好的习惯

英国伦敦大学沃德尔教授发现，人们每天在同样的情况下做同样的事情大约66天后就会形成一种习惯。

自律形成习惯后，这种习惯就会内化，成为人格的一部分，进而促进长期的自律。

比如在日常生活中，让孩子养成规律的作息时间、规律的睡眠时间、规律的运动等习惯。

同时，在孩子养成正确的习惯后，家长要及时放手，让孩子在习惯中控制自己。

俗话说“笨鸟先飞”。为什么笨鸟能比它聪明的同伴先飞？不仅仅是因为它的努力，更重要的是它的自律。努力可以是暂时的，也可以是不同程度的，但自律却是持久的。

结局——

第一届心理作家团体|一群喜欢仰望星空的年轻人

本文关键词：懒鸟效应，心理学