7种食物让你的肾脏焕然一新！

7种食物自然修复肾脏损伤。

村长养生。

让我们谈谈7种最佳食物以预防和逆转肾脏损伤。肾脏是一个过滤器，左边这个是一个干净的肾脏，我们将向您展示如何从这个变成这个。

使用食物，我认为关于肾脏最大的误区是关于钾的话题，我不知道这怎么开始的，但人们往往认为钾对肾脏非常不好，你必须避免钾含量高的食物。如果你想保护肾脏，这绝对不是真的，钾实际上可以保护肾脏免受损伤。

你唯一不想摄入钾的时候是当你开始出现晚期肾病时，你需要摄入大量的钾，因为我们的身体每天需要4700毫克。钾对肾脏的帮助有几种方式，除了直接保护肾脏免受损害，这是否意味着钾可以降低你的血压，而高血压是破坏肾脏的主要因素之一。

如果你haven'tbeen，如果你的钠不平衡而且钾不足，这在肾脏中也会很困难。处理肾脏中的钠的方法就是简单地增加你的钾摄入量，钾可以帮助保护你免受肾结石的影响，因为它可以降低草酸与钙结合的发生率，伤害肾脏的真正坏东西。

这是最大的一个消耗大量糖分、淀粉之类的东西，因为你血液中的糖分最终会进入肾脏并产生大量氧化，你可以将其想象成某种正在生锈的肾脏，损害了那个小过滤器，其他会破坏肾脏的东西，比如布洛芬、药物，许多药物是合成的，如普拉宗(prazone)甚至是抗生素，从食物中摄入过多的农药残留、重金属、食品染料和来自碳酸饮料的过多磷，这些对肾脏非常有害。

合理饮食，摄入足够的维生素D、钾和镁可以大大帮助改善这一点，我将向你展示所有不同的食物。你应该吃的食物可以帮助逆转我所谈论的许多问题。

·第一类实际上是一类对肾功能非常重要的关键蔬菜。芦笋，有些人不喜欢它，但如果你能吃它，它对肾脏真的很好。它含有一种酶，有助于肾脏排毒。

·我推荐的下一个蔬菜是芹菜，芹菜还含有可以大大改善肾功能的成分。彩椒富含维生素C和许多对肾脏有益的营养素。卷心菜是另一种对肾脏非常好的蔬菜。花椰菜是另一种很棒的蔬菜。大蒜富含大蒜素，这对肾功能非常有益。

·还有很多其他蔬菜，但这些是含有一种叫草酸的物质非常少的食物。菠菜含有高量的草酸，你可以吃菠菜，但我建议加点奶酪，因为那些草酸盐可能会刺激肾脏。最常见的肾结石是草酸钙结石，一个很好的解决办法是增加你的镁摄入量。

·第二，富含镁的食物。南瓜子、任何种类的绿叶蔬菜、鳄梨(牛油果)富含镁。作为附带说明，我还会每天至少摄入400毫克的甘氨酸镁。因为镁也有助于保护肾脏，它还为肾脏做了很多额外的事情。

·第三，益生菌食品。酸奶、泡菜。此外有两种微生物具有独特的特性，帮助增加某种酶以去除过量的尿酸。这是一种废弃产物。第一个是乳酸菌和长双歧杆菌，这两种菌已经被广泛用于减轻肾脏的压力，我强烈推荐它们。

·第四，高质量的蛋白质来源。但也不要过量，增加更多蛋白质可能会让肾脏更加紧张一些。如果你在血液或尿液中看到过多的蛋白质废物，你摄入的蛋白质太多了，减少蛋白质。你想摄入适量，你不想摄入太少的蛋白质。也许你每餐吃6到7盎司(177克~207克)。至于来源，野生捕捞的鱼，沙丁鱼和鳕鱼肝也提供你对肾脏有益的Omega-3，还有鸡蛋。

·第五个，高抗氧化食品。蓝莓、黑莓、红莓。甜菜对肾脏非常有益，也可抵消一些氧化的效果。这发生在血糖过高的情况下或其他东西。

·第六个，槲皮素对肾脏有一些非常好的特性，而槲皮素的最佳来源是白洋葱。我吃很多洋葱，你可以将它们炒熟，生吃它们。槲皮素具有抗炎作用，它还可以防止肾脏形成瘢痕组织。如果有氧化压力，它倾向于扑灭火焰，它侦同于那火火焰号y。所以只需用洋葱煮鸡蛋或将洋葱加入餐中。

·第七个，特级初榨橄榄油。说到橄榄油，橄榄油中有一些非常有效，某些化学化合物对炎症、这对肾结石也有好处。

我试了很多不同的橄榄油，里面有很多好的选择。当然，我最喜欢的是来自意大利的那种。在质量方面，它的表现超乎想象。至于饮用液体，如果你摄入过多液体，这也是事实。这对肾脏不好，因为这会导致肾脏工作过度，你需要在中间找到适量的点。

还有一个额外的小提示，我建议你在喝液体时预先泡一些茶，把它放在冰箱里，把茶作为主要饮料饮用。因为茶中的多酚对肾脏有很大好处，但这些多酚也可以与过量的铁结合，这可能会损害肾脏。当然，我并不是仅仅推荐喝含有最多咖啡因的茶，但有很多不同的茶可以帮助肾脏。抗炎茶。不过如果我没记错的话，绿茶可能含有咖啡因，所以你可能不想过量饮用。但荨麻茶是一种很好的蒲公英茶也非常好，它有助于作为利尿剂帮助排除多余的液体。姜黄茶或甚至是天然去咖啡因的红茶。